琳琳
关于脊椎侧弯
脊椎侧弯往往呈现在芳华发育期，之后快速开展，成年后更为严峻，每年都会添加1度。孕妈妈则会更为糟糕，病况会继续加剧。脊椎侧弯是多病因疾病，跟着成长而逐渐开展，遗传和内分泌或生理问题都或许导致脊椎侧弯。此病在女孩中呈现的几率大于男孩，大约份额为8：1。问题的关键在于，许多孩子在第一次被查出问题后，医师无法猜测曲折是否会继续开展以致超越30度，因为骨骼还没有发育成型，很难采纳一种非常有用的医治办法。
在脊柱侧弯中，脊柱曲折向一侧，或许是S形或C形（一般在上背部向右弯，鄙人背部向左弯），脊柱有时也会歪曲，这会导致肋骨一侧向前一侧向后。假如脊柱向右曲折，右侧肋骨将移向后，构成一个球形，而左边肋骨向前，构成一个洞，成为一个洼陷区。当这种状况发作时，右侧肋骨向外扩展，肋间肌肉过度拉伸，右侧肋间肌肉便遭到揉捏。
练瑜伽可缓解脊柱侧弯
瑜伽不只缓解了脊柱的痛苦，并且让你学着承受自己的身体，与此一起身体也在发作着改动。每次开端操练瑜伽，都要提示自己不是寻求完美，而是到达自己的最佳状况。瑜伽操练可纠正姿势，防止脊柱曲折进一步恶化。
开端时先进行一些简略的呼吸操练。关于不同方法的脊柱侧弯者，呼吸方法有所不同。比方，胸椎右侧弯，腰椎左边弯的人，在起先的操练中，或许会发现呼吸时不能将气体吸进后背部的左边，因为此处的肋骨和肋间肌肉是严峻的。可有认识地将气体引进左边，以使肋骨打开。几个月的操练之后，肺容量就会发作巨大的改动，而这些改动是因为严峻一侧的肋骨和肋间肌肉得以放松的原因。一起操练者也会开端感觉到脊柱正在返回到正中。
在操练中，一旦你理解意念将要去哪个当地，哪些当地是受限的，你就能够在体位操练时直接将气味引进到那些未被充分利用的区域。下一次你试试这个简略的操练：站立，吸气，手臂上举过頭，再一次深呼吸，重视气味在什么当地充溢。什么当地是严峻的？左右有什么不同？前后有什么不同？肺部上下是否不同？坚持呼吸，扩展身体两边，伸直腰部。呼气，将手臂由两边放下，可是坚持腰侧的扩展，胸腔抬起，重复几回，认识放在气味流经的部位。
下一步是操练让身体从头到脚在一条笔直线上，做到这一点，要求身体的敏感性很强。操练一个简略的站立式——山式，可协助你发现一个愈加对称的身体结构，假如你向一侧歪斜严峻，应该极力将分量均匀散布在双脚上，让他人调查，是否你的髋或肩是不平衡的，最终，将头调整在骨盆的正上方。不必忧虑，假如你在这些调整后依旧感觉身体是曲折的，从头进行调整即可，直到你感觉在一条笔直线上。当你认识到将骨骼的摆放成行、骨骼周围的肌肉和衔接安排能够获得放松，而不是过度严峻或超负荷作业，你的身体就会变得愈加轻松。记住，在你做的每一个体位中，方针不要放在某一天脊柱彻底伸直上，而是尽力发现身体的某个当地正在变得放松、变得灵敏。
除了经过站立式发现身体正常结构外，你还需要操练一些瑜伽体位，以使你在每天的日子中坚持正常的身形。一组好的平衡脊柱侧弯的操练应包括脊柱扩展的操练，这些体位能够扩展严峻的肌肉，增强单薄部位肌肉的力气，协助消除脊柱及肋骨腔的不正常旋转。endprint
