朱峥
老吴是上海某大学的副教授，50来岁，烟龄20多年，抑郁的时分一天会抽2包烟，繁忙的时分一天要抽2包烟，闲来无事一天仍是2包烟。他知道吸烟有害，也曾在家人的啰嗦声中测验戒烟，但在吞云吐雾间领会金庸、古龙的武侠魅力是他最惬意的时分，所以戒烟于他是一场屡败屡战、百战百胜的持久战、迂回战。
体检反常，求助戒烟门诊
老吴是典型的橄榄形身段，大腹便便如身怀六甲，每年体检，血压、血脂均超支，本年添加新反常——心电图提示心肌缺血，近期在急速运动后隐约感觉胸痛不适。他既不敢把陈述拿回家，也不敢对家里人提胸痛，仅仅把以往不怎么吃的降压药、调脂药悄然拿出来服用。一天，他到医院配药，无意间看到戒烟门诊的宣扬，便跑来咨询。
了解了老吴的烟草相关信息、身体状况、日子习性和兴趣爱好之后，咱们的对话是这样的：
“我的身体状况和吸烟有关吗？烟草损害真的有宣扬的那样严峻吗？”
“密切相关！吸烟是国际八大死因中六种疾病的危险要素，这六种疾病分别是缺血性心脏病、脑血管疾病、下呼吸道感染、缓慢阻塞性肺疾病、结核、支气管肺癌。除此之外，吸烟还可导致其他疾病，如口腔癌、胃癌等。只需看不见的危险，才是真实的危险。”
“医师，你也看古龙的小说？”
“是呀，他还有一句话也很有道理：生命本是可贵的，为什么偏偏有些人不知道爱惜？你自己若是情愿沉沦下去，不能自拔，那么世上也没有任何人能救你。”
“戒烟能成功吗？我都测验10屡次了，每次保持不了3天。听说有戒烟药，是不是吃了药就必定会戒掉？药物有没有副作用？”
“不管什么事情，只需你处理时用的办法正确，就必定会顺畅处理。首要咱们来看看你的尼古丁依靠程度。6分，归于中度依靠，需求心思、行为干涉加药物归纳医治。戒烟是一场持久的战役，不只要检测勇气和才智，还要检测耐力，后者乃至更重要。药物当然能够缓解戒断症状，辅佐你进步戒烟成功率，但仅凭药物是远远不够的。药物是有必定的副作用，但服药是短期行为，与烟草损害比较，收益远大于危险，何况不是每个人都需求服药。接下来咱们剖析一下你的吸烟习气，每天40支烟，大约散布在哪些时间段、哪些场合、哪种心情下？之前的戒烟测验为什么会失利？”
“啊？这么杂乱。”
“当然，知己知彼方能百战不殆。某种程度上，戒烟办法（宽恕我吧，古龙先生，我把剑法改成了戒烟办法）就像书法，不光要有‘气势、有‘意境，并且要有‘技巧，一笔落下来要意在笔先，其间的转机改动要靠技巧。关于戒烟而言，‘气势是吸烟者的决计，‘意境是戒烟的环境和心态，‘技巧就是我依据你的实际情况制定出来的戒烟方案，有针对性才干有用、高效。”
制定方案，开端戒烟
通过归纳剖析，我帮老吴制定了方案：改动日子习气，尽量推迟每日第一支烟及餐后烟；避免在卫生间吸烟；避免饮浓茶；削减应付及作业量；次日开端服用戒烟药物；奉告家人及搭档，获得他们的支撑；初定一周后为戒烟日，两周后复诊。咱们互加了，便于沟通。
第三天，老吴就传来了好消息，“医师，我今日服药后再抽烟发现烟的滋味变了，抽一半就扔了，我决议不等一周了，明日就开端戒！”
“能够啊，有什么不舒服随时说。”
“医师，我感觉烦躁、不能会集注意力，想发脾气。”
“祝贺你，突破了既往戒烟的极限。这是正常的戒断体现，一般2～4周就会缓解，能够通过行为搬运、心情抒解等方法来缓解。主张进行慢慢地深呼吸，作业期间多组织几回短时间歇息，到室外走动走动。假如在家中，能够合作咀嚼红萝卜或小黄瓜细条，来满意长时间吸烟养成的口欲和手欲。”
“医师，今日我发现家里的菜特别好吃，这和戒烟有关吗？”
“当然，这是好现象，阐明你的味蕾功用正在逐步康复。”
“医师，戒烟很辛苦，为什么还会更胖？用什么办法来操控体重？”
“戒烟会下降人体推陈出新的速度，假如你再以吃东西来代替吸烟，体重会在短时间内添加。能够通过添加运动量来加快推陈出新，零食最好是无脂肪的食物。别的，多喝水，不能让胃空着。”
“医师，你能不能把后边2盒药一起开给我？”
“不可，戒烟医治不只仅是服药，还需求当面沟通。”
“医师，3个月的药都吃完了，我还要再过来吗？”
“在你决议戒烟之后，你还吸过吗？现在有什么不适？”
“没有再吸，也没有不适。”
坚持3月，初战告捷
通过3个月日子习气的改动及药物辅佐医治后，老吴总算获得了戒烟战的阶段性成功，胸痛再也没有呈现过。
“千淘万漉虽辛苦，吹尽狂沙始到金”，回忆过往进程，老吴总算发挥了一下他大学副教授的文学功底。
我当然也不能示弱，通知他：“戒烟之路，玉汝于成，现在仅仅是开始成功，要避免复吸，戒烟5年以上才算真实的成功。”
