周礼
众所周知，陈云享年90岁，这关于一个巨大的无产阶级革命家、一个社会主义经济建设的开拓者来说，现已适当长命了。听说，陈云的身体历来欠好，那么他是怎么做到长命的呢？他又有什么摄生的诀窍值得咱们学习呢？
陈云终身最喜爱的食物是花生，一年四季，简直从未连续，没事时，他总要嗑上几颗。自古以来，花生就有“长生果”的美称。民谚云，常吃花生能摄生。现代研讨标明，花生中含有丰厚的维生素B2、维生素P、维生素A、维生素D、维生素E、钙和铁等，其营养价值不亚于鸡蛋、牛奶、肉类等。别的，花生油中还含有很多的亚油酸，能下降各种心脑血管疾病的发生率。一起，花生中的锌元素含量也遍及高于其它油料作物。锌不只能增强大脑的回忆功用，还能激活中老年人脑细胞，而白藜芦醇，是世界上最有用的抗变老物质之一，它能有用地防备人体过早变老。因而，常吃花生，能起到必定的保健作用。
虽然陈云很喜爱吃花生，但他每天的食用数量控制在13粒以内。别的，陈云在饭量上也有所约束，午饭只吃二两米饭，而晚餐只吃一两半米饭。为了严格控制食量，陈云还专门做了两个特制的量具，做午饭时用很多具，刚好装二两米饭的量，而晚饭则用小量具，刚好装一两半米饭的量。有一次，陈云去上海出差，他把那两个特别的量具也带了去，上海招待所的服务员看见后，赶忙用铁皮焊了两个圆筒送给他。从此，陈云的饮食愈加有控制了。
除了饮食方面有控制外，陈云在起居方面也很有规则。一般情况下，他每天晚上十一点就做好睡觉前的预备，十一点半按时上床，大约半个小时后就睡着了。第二天早上，他八点起床，八点半吃早餐，十二点吃午饭，午饭后，一般还要小睡一瞬间，以确保下午有满足的精力。陈云非常垂青睡觉的质量，每次睡觉时，都不答应有人打扰，他以为，安静的环境是杰出睡觉的确保。正因为如此，每次我们看见他时，他总是精力矍铄，神采飞扬。别的，陈云还有漫步的习气，每天上午走半个小时，下午走20分钟。为了改进身体状况，他还自编了一套体操，每天坚持操练。
作业之余，陈云还喜爱听评弹，仅一盘《真情假意》的录音，他就听了三十几遍。不只如此，他还保藏了七百多盘评弹磁带，没事时，总爱拿出来听听。即便是在病重期间，他还请作业人员打电话问询上海电台有没有新的《闯王进京》评弹录音，足见其对评弹的痴迷。
每个人都应该有所寻求，尤其是老年人，退休后无事可做，精力空无，如果能培育一项兴趣爱好，不只能有用地驱走烦恼与孤寂，丰厚晚年生活，还能愉悦身心，延年益寿。老中医姜通曾说：“能吃，能喝，能睡也能玩，才是快活的人生，一起也是身体健康、天保九如的不二法门。”
【修改：修远】endprint
