张昕
身体关键词：养肝调阴阳
●本刊记者： 请您先从日子起居的视点为咱们谈谈春季怎么养好肝。
【武医生】 春天养肝的意图在于和谐肝的阴阳平衡，所以，在这个时节要适应地利，首先要防止熬夜给肝脏带来担负。一起，睡觉时主张咱们最好平卧。由于依据中医“卧则血归于肝”的理论，平卧的时分，血液就会充沛回流到肝脏。
别的，初春冰冷枯燥易缺水，多喝水能够削减“火气”对肝脏的危害。平常要多喝温开水，或在水中参加枸杞、玫瑰或陈皮等做代茶饮，能够滋补肝肾、益精明目、疏肝理气。
下面我给咱们引荐一款陈皮生姜茶，制造起来很简单。预备陈皮20克，生姜片10克，甘草5克。然后将陈皮、姜片、甘草放入水中煮开，冲泡10分钟左右，去渣饮服。这款茶理气和胃、止咳化痰的作用特别好。
滋味关键词：多甜少酸
●本刊记者： 在饮食方面，咱们需求留意哪些问题呢？
【武医生】 酸味入肝，具有收敛之性，不利于阳气的生发和肝气的疏泄，所以，春季饮食要少食酸味食物。能够恰当多吃点“甜”味的食物，这个“甜”不是指糖类，而是一些口感微甜和甘润的天然食物，如大枣、荸荠、桂圆、银耳等。
一起要少吃过于辛辣的食物以及油炸、烧烤等食物。这些食物都或许损耗阳气，导致上火。体内的“火”会引来外感，从而为健康埋下危险。
心情关键词：培育平缓心
●本刊记者： 很多人都知道养肝要坚持平缓心态。可一旦遇到不顺心的事儿，难免会气愤、发怒。有什么解郁的好办法嗎？
【武医生】 运动能够协助人们减压，使闷在心里的情志生发出来。素日可多做一些扩胸运动或深呼吸。最省事儿的办法是多漫步和晒太阳。如果有精力，还能够做做瑜伽“树式操”。它是静中取动的一种操练方法，就像树木在春天相同，表面上看似安静无他，体内却正在进行着能量交流、蕴发出新的生命力。
动作方法：1.双脚并拢站直；2. 左脚掌贴于右腿内侧；3.双手在胸前合十，留意绷紧臀部和腹部；4.用胸式呼吸法吸气的一起双臂向上伸直。幻想腿是树根，身体是树干，手臂是树枝。坚持1分钟；5.渐渐放下双手和左腿。换右侧，重复以上动作。
动作贴士：初学者如不能单腿站立，可将动作换成双腿合拢，双臂合十向上伸直，闭眼，头部向后仰放松后颈，坚持20秒钟。这个动作合作深呼吸，有助于消解怒火，每天坚持做2-3遍，能够清脑养血，培育身体平衡感和集中力。
●本刊记者： 感谢您的解说，下期再见！
