刘国应
俗话说：春困秋乏夏打盹。“夏打盹”在医学上称为“夏日厌倦症”。“夏日厌倦症”尽管也表现为昏昏欲睡，但与春困、秋乏不同。一般的春困、秋乏，经过弥补一些富含维生素、天门冬氨酸的食物，如生果、蔬菜、黄鳝、核桃等，就能够减轻或消除。“夏日厌倦症”则是因为夏日酷热，气温过高，人体很多出汗导致很多的钾元素随汗液排出，引起体内缺钾所造成的。假如钾元素得不到及时弥补，厌倦疲倦、精神不振的症状就难以消除。
钾是人体所必需的矿藏元素，成年人体内钾的总量为150克（每100毫升的血浆中含钾16～20毫克）。钾主要以离子状况贮存于人体的细胞内，它与细胞外的钠粒子协同，保持细胞表里正常渗透压和酸碱平衡，一起有保持神经、肌肉（特别是心肌）正常功用的效果。钾缺乏，人体正常的生理活动就会受到影响，呈现精神不振、肌肉无力、心肌缩短力削弱、每搏输出量下降、脑供血量削减，引起头晕眼花等。此外，体内缺钾会使胃肠活动减慢，导致肠麻木，呈现食欲不振、厌食、厌恶吐逆、腹胀等症状。缺钾严峻会导致呼吸困难、心跳骤停而危及生命。临床材料证明，中暑的患者均有血钾下降的现象。
补钾也要讲科学。只要在缺钾严峻，行将引起要挟生命的并发症时，才采纳口服补钾药物或静脉内补钾。夏日防备缺钾最有用的办法是饮食补钾。
1.多吃含钾丰厚的食物。在粮食作物中，以荞麦、玉米、红薯、大豆、绿豆等含钾量较高。含钾丰厚的生果有香蕉、草莓、柑橘、葡萄、蜜柚等，其间以香蕉含钾量最为丰厚。在蔬菜中，菠菜、苋菜、香菜、油菜、甘蓝、芹菜、大葱、莴笋、马铃薯、山药、鲜豌豆、毛豆等含钾较多。海藻类含钾元素适当丰厚，因而，紫菜汤、紫菜蒸鱼、紫菜肉丸、凉拌海带丝、海带炖肉等是夏日补钾菜肴的上品。
2.多喝茶对防备缺钾也有必定的效果。茶叶中含有1.1%～2.3%的钾。夏天多喝茶不但能避暑，弥补因出汗而丢掉的水分，并且能够补钾，可谓一箭双雕。endprint
