孙立华
颈椎病是一种缓慢退行性疾病，患者以老年人居多。但近年来颈椎病有逐步年轻化的趋势，需要从儿时就进行防备。
一是要让孩子坚持正确的学习姿态。孩子学习时头部过低、歪头、端肩、颈部过火前伸和前屈，不光简单疲惫，患近视，仍是颈椎病的高危要素。长时间如此，使颈椎间盘内的压力增高，颈部肌肉长时间处于非和谐受力状况，椎体前缘彼此磨损、增生，简单引发颈椎病。因而，教师和家长应要求学生坚持正确的学习姿态，头离桌一尺，胸离桌一拳，手离笔尖一寸。座位时头部稍微前倾，坚持头、颈、胸的正常生理曲线。定制一个与桌面呈10～30度的斜面作业板，更有利于孩子学习姿态的调整。
二是要让孩子养成学习或看电视连续歇息的习气。应距离1～2小时，让头颈部向左右滚动数次，滚动时应轻柔、缓慢，以到达该方向的最大活动范围为准；或行夹肩运动，两肩渐渐紧缩3～5秒钟，此后双肩向上坚持3～5秒钟，重复6～8次。
三是要让孩子加强防备颈椎病的日常保健。当孩子学习累的时分，恰当歇息做保健操，以改进颈部血液循环，松解粘连和痉挛的软组织。⑴天然站立，双目平视，双脚略分隔，与肩平行，双手叉腰。先昂首后仰，一起吸气，逗留顷刻；然后缓慢向前胸部位垂头，一起呼气。⑵天然站立，双目平视，双脚略分隔，与肩平行，双手叉腰。先将头部缓慢转向左面，一起吸气，让右侧颈部肌肉拉直后，逗留顷刻，再缓慢转向右侧，一起呼气，让左面颈部拉直后，逗留顷刻。重复做几回。
