王智锦 伍晓丹
近年来，祛湿已成为人们很重视的一个健康论题。那么，湿气是怎样发生的呢？
湿气本分湿和外湿
南边医科大学珠江医院中医科主任医生孔炳耀副教授介绍，湿气本分湿和外湿，地域、时节、气候环境等都是外湿的诱因，内湿是由详细的功用失调引起的。湿气体现主要是消化系统的症状，可通过食欲好坏、大便性状等症状来判别，外部体现为舌苔又白又厚重、黏腻，没有食欲吃饭、腹胀、厌恶、大便溏或粘等。
芒果是湿中带热之物
芒果上市，难免有人擔心吃了会加剧湿气。“湿气就是一种阴邪，但湿有湿热也有寒湿。”孔炳耀指出。芒果、榴莲、菠萝、荔枝等，是湿中偏热的，俗话说“一只榴莲三只鸡”、“一个荔枝三把火”，吃多了今后就体现出一些湿热的症状，唇舌生疮、口干口苦等。饮食上总的原则是，吃什么都不能过多。别的，西瓜是偏凉的，吃多也会拉肚子，这是寒湿的体现。
春夏湿气重少吃枣
有传言说枣“包治百病”，吃枣很盛行。我国饮食文化里枣是很往常的，枣自身是好东西，但因时因地因人制宜很重要，大枣是补脾益气、温中、养血的，比较腻，所以脾胃需求之时才能吃，湿气重者不宜吃。
薏米赤小豆祛湿作用好
网上许多帖子介绍祛湿的相关饮食，孔炳耀说薏米、芡实、扁豆、赤小豆是比较常用的。
孔炳耀解说，薏米自身是能够祛湿的，但他提示，大便干结的人不宜用薏米，只适用于大便烂、溏者。赤小豆偏清腻，冬季用赤小豆煲冬瓜是一个很好的保健办法。别的，淮山排骨也是很好的祛湿食疗方，特别是手术后的调度，对气机不畅有用。
此外，受雨淋引起关节酸痛，下肢简单疲惫时，能够用艾叶、姜汁水泡脚。
【提示板】
舌头中心有裂纹或是湿气重
舌头中心有一条裂纹，不是舌头有裂缝，而是舌苔有裂缝，在中医里管这种舌象叫“裂纹舌”。主病有三：一是过热而伤了体内的阴液，二是血虚，三是脾虚。若舌头肥壮，能够判别裂纹舌是由脾虚形成，“湿”最简单损伤脾，脾虚后就无法运化水，导致水液逗留在某处形成“肿大”的状况，故舌头有些肥壮。
