郭纪生
《黄帝内经》中记载的活到百岁的秘方，其中有一条就是适应四时节气的改动来组织日子起居。
古人以为，一年三百六十天，分红十二个月，一个月三十天，五天叫做一侯，三侯叫做一气，所以一年中有七十二个侯，二十四个节气。这二十四节气又融入到一年四季的改动中，是气候改动的提示和标志。人们适应这个改动，就会少患病，不患病。
中医以为春天是生发的时节，夏天是旺盛的时节，秋天是萧条的时节，冬天是凋谢的时节。依据四季不同的特色，能够归纳为春发、夏长、秋收、冬藏。
春季 《黄帝内经》记载，春季“六合俱生，万物以荣”，应“夜卧早上，广步于庭，被发缓行，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚”。
在春天应该晚上早睡，早晨早上，在庭院中渐渐漫步，不要杀生，不要争夺，不要随意责罚他人，不要随意发怒。
春季要留意维护肝脏，肝主生发，春天也是生发的时节。避免肝脏生发过分，就要尽量少喝酒，清淡饮食，平复自己的心境，不要烦躁。
春季要特别防备“温病”，也就是盛行症。春季是盛行症盛行的时节，如流感、风疹、猩红热、麻疹等。
在春季要特别维护好呼吸道和肺，避免感染。多饮白开水是十分必要的，少吃引发上火的食物。多吃些红豆、红枣、竹笋、笋尖、莲藕等食物。
由于春季有成长生发的特性，所以春季是孩子成长发育的好时节。这个时期要给予足够的养分，以促进骨骼和肌肉的发育。
夏日在夏日“六合气交，万物华实”。要“夜卧早上，勿厌于日卧，使志无怒，使气得泄”。
夏天应该早睡早上，最好能睡午觉，这样有助于身体阳气的堆集，不要随意发怒，要使气得以晓畅的疏泄。
夏日最简单引发中暑、腹泻，严峻的会呈现汗流浃背、面无人色，乃至晕厥，这都是暑热侵入人体形成的。夏日要特别留意维护脾胃，多吃些清热解暑的食物，如西瓜、莲子、薏米、冬瓜、苦瓜，冬瓜皮、西瓜皮都是很好的解暑食物。此外，忌吃生冷、冰镇的食物。
秋天秋天“气候以急，地气以明”，需求“早卧早上，与鸡俱兴，使志安定，以缓秋刑，收敛神情，使秋气平”。
秋天是万物萧杀、阴阳替换的时节，气候的改动比较显着，这个时节应该早睡早上，以避开秋天初显的寒气，迎候早晨的阳光，使身体变得清新。心境尽量坚持稳定，不要大喜大悲，以缓解阴渐盛、阳渐衰给身体带来的不适。秋天摄生主要是两个字，一个是“收”，一个是“平”。
秋天还要留意避免“秋燥”。常见症状有鼻腔及咽部枯燥、眼睛干涩、皮肤枯燥等，还会呈现咳嗽、干咳等症状。所以，秋天重在滋阴护肺。秋天的食物首选梨，此外还有藕、荸荠、陈皮、银耳等，中药麦冬、天花粉、沙参也是很好的挑选。秋季能够进补，可是不宜补得过分。由于夏天的暑热还没有彻底散去，体内还有内热，补得过分简单引发内火导致患病。
冬天 “此谓蔽藏，水冻地坼，无扰乎阳”，要“早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤”。
冬天是阳气最弱，阴气最盛的时节。此刻气候冰冷，这个时节不被冰冷所伤，才干确保来年春天不引发疾病。在这个时节里，要将自己的情致躲藏，不要随意披露于外，冬天必定要远离冰冷的环境，坚持身体的温暖，不要使温度和阳气轻易地从皮肤走漏出去。
冬天万物蛰伏，要以“藏”为摄生的关键。使用冬天蛰伏的机遇好好疗养劳累了一年的身体，鸡蛋、牛奶、羊肉、生姜、菌类、猪蹄、南瓜、马铃薯、胡萝卜、核桃、蜂蜜等，但凡热量足够，富含养分，能给身体带来温暖的食物都是很好的挑选。冬天也要留意维护呼吸道，北方的冬天空气枯燥，并且污染比较严峻，这个时节是肺病、支气管病的高发时期，多吃银耳、百合、莲子粥，少吃辛辣。
特别提示我们，在冬日雾霾气候尽量不要出门，更不要出去锻炼身体，由于空气被严峻污染，对人体十分有害。必定要等大雾散去再出门。
此外，冬天也是心脑血管病高发的时节，在冬天到来之前最好做好防备预备，特别要留意前后心的保暖，一件羽绒坎肩或许毛背心，再加一顶帽子对老年人来说是很重要的。中药丹参、红花、当归、黄芪、党参、山萸肉、枸杞、黄精都能够起到防备心脑血管病的效果。
守规则，讲科学还体现在日常行为方面。用几句话来归纳的话，就是——
“久视伤血，久卧伤气，久立伤骨，久坐伤肉，久行伤筋”。
“发宜常梳，齿宜常扣，津宜数咽，足心宜常搓”。
“莫强酒，莫举重，莫忧思，莫多言，莫大笑”。
这些与健康相宜或相忌的行为在日常日子中也要多加留意。
【修改：迟昊】endprint
