王祖远
有些人很古怪，即使已有满足的睡觉、三餐也吃饱了，却仍是常常觉得疲累。
一个人老是觉得累，或许是因为体内短少某些养分，特别是维生素B群，才会导致身体发生疲累感。
维生素B群由维生素B1、维生素B2、维生素B3、维生素B5、维生素B6、维生素B9、维生素B12和生物素组成。首要协助体内细胞、神经和肌肉正常运作。别的，维生素B群能把吃进去的食物转换成能量，而且促进细胞成长。这8种维生素有必要悉数均匀吸取，相互配合，才干发挥作用，只需短少一种，身体就无法顺畅运作。
只需身体有满足的维生素B群，人体才会精力好、有生机。相反，当维生素B群缺少时，身体就无法好好正常运作，吃进去的食物也无法转为能量。还或许会导致许多大大小小的病症，比方简单疲倦、口舌破皮、常常伤风、抵抗力下降、头晕、简单掉发、肠胃不适和儿童成长缓慢等。
人体无法自行组成
维生素B群对人体很重要，但人体无法自行组成维生素B群，有必要从饮食中获取。
大部分人的饮食习惯不均衡，无法供应身体需求的养分。特别常吃的各式米饭面食，在精制过程中，失去了大部分养分，让人得不到该有的养分。
因而，若要从日常饮食中获取维生素B群并不简单。长期短少维生素B群，一朝一夕身体就会疲累、记忆力无法会集、七上八下、没有精力。
怎么補充维生素B群
含有维生素B群的首要食物有深绿色蔬菜，如芦笋、菠菜等；配搭其他蔬菜作用更佳，如甜椒、包心白菜、南瓜、黄豆芽、洋菇和毛豆等，都含有不同的维生素B群。
生果方面有香蕉、木瓜、黄梨等；奶蛋制品、肉类如猪肉、鸡肉、动物肝脏以及全谷粮。
吃全谷粮补维生素B群缺少
全谷粮是现代人忽视已久的好食物。其实，全谷粮含有丰厚维生素B群。因为全谷粮大多数外皮粗硬、不简单煮，且难以下咽。
市道上有许多以全谷粮制成的食物和饮料，不光香气十足、口感好，特别是那些运用“膨化技能”制造的谷粮饮，好处更多。膨化技能可在保存养分的一起，完全熟化谷粮，高度锁住其养分，胃肠也更简单消化和吸收。
只需补足维生素B群就会给身体带来能量，赶开所谓的“懒惰虫”，康复奋发向上、元气，让人生机满满。
