马志国
中年人特别是中年男子，为什么简单呈现灰色心思
首先是生理方面的原因。在生理上，一个人从幼年、少年、青年到壮年，一直是在成长中度过的。但进入中年后，人在生理上已由成长旺盛期进入缓慢阑珊期，逐步由缓慢而中止，继而开端呈现阑珊。即便身体没有大的缺点，也有无能为力之感。比方头上的青丝、脸上的皱纹、身体的肥壮、感觉上的疲倦等，都会影响到心思状况。
其次是心思方面的原因。一是心思上的丢失感。人到中年，真实功成名就的是少量，大多数仍是平平常常。因而，中年男人为斗争半生仍然栗六庸才而感到丢失。二是心思上的厌倦感。几十年不变的作业，几十年不变的环境，日复一日，年复一年，极易使人发作枯燥乏味之感。三是心思上的暮年感。人在青壮年，神采飞扬，来日方长。但是，蓦然回首，年月居然虚掷，转瞬走过中年，日后还能有何作为？由此而生惆怅之情。
怎样走出“中年灰色心思”，给自己的心灵找到阳光
榜首、进行认知调整，学会泰然自若。
人到中年，应清醒地认识到生命总会由旺盛走向变老，这是不行抵抗的天然规律。因而，为生命的变老而耿耿于怀是毫无意义的，应旷达安然，平静地承受人到中年身心呈现的种种改变。随之调整自己的日子和作业节奏，留意劳逸结合，力所能及，下降过高的期望值，切忌长时间超负荷的作业，自动防止因生理改变而对心思形成的冲击。
第二、加强心思涵养，坚持旷达心态。
以旷达达观的心情去面临日子中的作业，承受现已发作的现实，随遇而安，适应天然。既不自怨自艾、悲观失望，也不杞人忧天、惶惶不安。正确看待胜败，淡泊名利，坚持一颗平常心。
第三、合理组织日子，培育多种爱好。
人在无所事事的时分简单想入非非，所以要合理地组织作业与日子，精力下降时，保持适度严重有序的作业，能够防止心思上繁殖丢失感。一起，培育多种爱好。日子五光十色就能遣散灰色心情，并可增强生命的生机。
第四、恰当改换环境，激起内涵生机。
在缺少改变的环境里简单繁殖慵懒，诱发灰色心思。而新的环境，可激起人的潜能与生机。所以，必要的时分为了淡化灰色心思，能够测验改换作业环境，进而调整心境。假如不适合改换作业环境，也能够短期改换一下日子环境。比方，外出旅行、到子女或亲戚家小住等，及时调整业余日子，以减弱灰色心思。
第五、增进人际往来，调和人际关系。
人际往来是心思健康的阳光之路。首先是增进夫妻关系。夫妻之间互谅互让、相互信赖、相互支持。其非必须增进其他的人际关系。一是相互体谅、求同存异、尽量削减冲突，学会宽恕别人的差错；二是换位考虑，站在对方的立场上，了解对方。此外，还应多与年轻人往来，感触生命的生机，遣散灰色心思。
第六、学会自动倾吐，遣散心思暗影。
有些中年人，特别是一些中年男子，觉得向别人倾吐自己的苦衷是不光彩的事，有损自己的形象。其实，这种心态是真实的自找苦吃。由于，倾吐是一种有用的自我心思调理，恰当的倾吐有利于心思调理。所以，要打开心扉，学会自动倾吐，将压抑在心头的抑郁与苦楚，在别人面前倾吐出来，然后遣散心头的暗影，迎来心灵的阳光。
