张丹
立春往后，万物开端复苏，阅历了三九酷寒，来到“春生”时节。在这个春暖花开，莺飞草长的时节里，人们会经过饮食、运动等各种保健办法，使身体的各个机能逐步康复起来，以释放出冬季进补后贮存在身体里的能量。
但换季时，人们一时无法习惯气温的明显改动，加之饮食结构的改动，简单呈现一些肠道问题，腹泻、吐逆，或是食欲不振，这些“小”问题大大阻止了人们享用春日暖阳、摄生保健的脚步。
三种办法，保春季肠道畅爽无忧
绿色饮食
春天适合吃一些性温的食物，起到弥补阳气、增强脾胃功用的效果。与冬季的温热大补不同，春天主要以清淡健康、绿色饮食为主。推重摄生的晚年朋友们也非常推重食生姜、韭菜、大蒜等食物。的确，这些食物既可添加免疫力又有调血脂之效，对反抗流行症也有很好的成效。春季，灵活的主妇们还常用枣、黑豆和小米煮成粥，既清淡可口，又补养养胃。这种清淡的饮食呵护灵敏肠胃，减少了肠道问题的呈现。
别的，春日里柳絮纷飞，或许常有喉咙干痒、口腔溃疡、上火等状况发作，主张多吃生果、蔬菜。梨生津止渴、润肺化痰，苹果、香橙也是“润泽”人体的生果，均有降火、清心的效果。
留意训练
懒散了一个冬季，是时分整装待发，出去走走了！缺少运动，人会变得松松垮垮，没有精气神，肠道也是如此。长时间久坐或不爱走路，肠道就会变得越来越疲惫。菌群失调，不只导致便秘问题，更会横生出其他代谢性疾病。春日里，筋骨更能舒打开，运动不只对肠道，对身心健康都是最快捷有用的保健办法。年轻人自在豪放，喜好露营郊游，或是应战极限运动，总归感触天然，呼吸新鲜空气，既能健旺身体，又熏陶了情趣。中晚年人不适合过分影响剧烈的运动，可选择漫步、伸腿拉筋等清闲的训练方法，活动活动僵硬了一个冬季的关节。即便不长时间运动，晒晒太阳也是很好的，晒太阳是人体弥补维生素D最直接的途径，维生素D能够促进钙、磷的吸收，減少骨折发作，防备骨质疏松，增强晚年人免疫力，更健康地度过暖阳春日。
益生菌助力
冬季的饮食大多厚腻，换季时，咱们常因冬季留下的饮食厚重感而感到不适，将肠道微生态环境调至平衡，康复肠胃功用，咱们的肠道便能渐渐习惯新时节。益生菌能发生健康成效改进微生态的平衡、发挥有利效果的活性有利微生物。换季时，弥补一些益生菌，不只能使肠胃愈加习惯时节，也能使人们在春季服用摄生食物时更有用地吸收。
春季气温上升，一些病毒细菌也开端“跃跃欲试”，一起因为初春忽冷忽热，胃肠道功用欠佳的人群更简单遭到病菌侵袭，呈现胃胀或腹泻症状。含有双歧杆菌、嗜酸乳杆菌和粪肠球菌的益生菌（如培菲康）能够直达肠道，消除病菌，铲除毒素。长时间弥补益生菌能够调理肠道环境，不必忧虑多补不益，因为培菲康所含的三种菌均为人体客籍菌，可对立因为时节替换、饮食改动等外来要素导致的胃肠问题，为人体竖起巩固的“防护盾”。
