朱本浩
本年2月4日（阴历腊月十九）是传统的立春节气。立春时节三阳已成，而冬天的阴寒未尽，人体免疫才能和温差调度才能较弱，流行性流行症暴虐，稍不留意就有或许被感染，年迈体弱者和少儿要倍加留神。
调整起居防旧病立春时节，万物复苏，处处涌动着生气勃勃。这是自然界强壮生命力的表现，这种生命力被称为阳气，凭借肝注入人体，冲击身体的病灶，所以春季最易旧病复发。要調整好日子起居，应早卧早上，穿着宽松，多做户外活动，推陈出新，促进循环，增强机体对气候的适应和调度功用，进步抗病才能。
乍暖还寒需春捂春捂的浅显民谚许多，“春不忙脱衣”；“二月休把棉衣撇，三月仍是梨花雪”；“吃了端午粽，再把棉衣送”。这都是前人的经验总结。祖国医学以为，“春捂”既是适应阳气升发的需求，也是防备疾病的保健良方。春季气温乍暖乍寒，人体皮肤血管舒张，汗孔松懈，假如俄然骤减衣服，极易使风邪入内，引起伤风、支气管炎、肺炎等呼吸道疾病。尤其是体弱多病的晚年人，千万不要顿减棉衣，应多捂一捂，避免凉风侵袭。“春捂”得法，将会削减许多发病的时机。
饮食清淡护肝脏春季为肝气旺盛时期，肝气旺则会影响到脾，所以春季简单呈现脾胃衰弱病症。春季饮食保养宜清淡可口，忌油腻、生冷及刺激性食物，应挑选一些具有养肝、疏肝、理气的食物，如大枣、蜂蜜、牛奶、豆浆、春笋、山药等甜美之品，以增强脾胃功用，抵挡肝气的侵略。还可恰当多吃些小白菜、青椒、西红柿、胡萝卜、荠菜、芹菜、卷心菜和柑橘、柠檬等生果，以弥补维生素，进步人体的免疫功用。春季不宜多食羊肉、狗肉、鹌鹑、海鱼、虾、螃蟹等酸性食物。
运动训练要恰当春季的运动训练要恰当。初春气候乍暖还寒，迟早气温很低，加之雾霾气候多，空气污染严峻，不合适训练。太阳出来，气温上升，空气中的二氧化碳浓度削减，才是比较合适训练的时刻。晚年人在训练前恰当进食一些热牛奶、麦片等，能够弥补水分，添加热量，加快血液循环，也能够使身体协调性得到进步。春寒料峭，人体在运动后散热较多，这时假如不做好保暖办法，很简单受凉伤风，要多加留意。
精力调适戒暴怒立春后气候转暖，阳气升发。此刻，人体的肝阳、怒火、肝风也随之上升，简单导致气血逆乱，使神经内分泌系统功用紊乱，引发精力疾病、肝病、心脑血管疾病等。所以，在精力摄生方面要力戒暴怒郁闷，尽量做到心胸开阔，达观向上，坚持心境愉悦。一起要充分利用、爱惜春季大自然“发陈”之时，凭借阳气上升，万物萌生，人体推陈出新旺盛之机，经过恰当的调度，使春阳之气得以宣达，祛病除疾，健康度春天。
