杨力
立冬是二十四节气中的第19个节气，是冬季的第一个节气，在每年阳历11月7日前后，太阳黄经225°。立冬，标志着秋季告终，冬季开端，万物进入保藏时节，正如《月令七十二候集解》所说：“冬，终也，万物保藏也。”
立冬的病候及摄生
《黄帝内经》说立冬开端，大自然阴气渐长，阳气渐退，人要适应养阳、藏阳。起居应“早卧晚起，必得日光”。
立冬要进补 冬季是休摄生息的日子，所以，从立冬开端就要留意进补。所谓“立冬立冬，温热补冬”，可选择温阳性的食物，如羊肉、牛肉、鳝鱼等。
防肾病 冬季冰冷，寒气通于肾，所以冬季要侧重养肾、防肾病，首要是防寒保暖，特别膝以下保暖。裤子要穿暖，特别要节欲以保肾精，因为冬季是肾病的主发时节。
防伤风 冬季是患伤风的高发期。《黄帝内经》：“虚邪贼风，避之有时”，就是说立冬后要穿暖防冬风，避免伤风。
防背寒 背为人体护阳的屏障，所以从立冬起，就要穿背心，“背不寒则全身不寒”，因为背为阳中之阳，有督脉等首要的阳经经过。
小雪是二十四节气中第20个节气，在每年阳历11月22日前后，太阳黄经240°。小雪因居于初冬，雪尚小，寒未深，故名小雪。正如《月令七十二候集解》所说：“小者，未盛之辞。”
小雪的病候及摄生
我国古代将小雪分为三候：“一候虹藏不见，二候气候上升地气下降，三候阻塞而成冬。”因为天空中的阳气上升，地中的阴气下降，导致六合不通，阴阳不交，所以万物失掉活力，六合阻塞而转入酷寒的冬季。
防风寒骨痛 风寒骨痛，中医叫作寒痹，多因冰天雪地，不留意保暖，成果导致骨节冷痛。摄生除要留意保暖防寒之外，每晚必用热水泡脚，饮食可吃骨头汤。
防胃溃疡加剧 因为气候冰冷影响胃、十二指肠溃疡病发生，養生要保暖防寒，饮食要温热忌酸冷。可吃炖猪肚生姜汤。
防风寒咳嗽 小雪气候冰冷，冬风吼叫，肺部受寒，然后引起咳嗽，摄生要留意穿多保温，特别要穿背心。可常吃生姜炖羊肺汤。（修改/张砚梁 校正/茹晓）
