金海燕
考虑是人类才智进化的产品。每天从一睁眼，咱们的大脑就忙着考虑：当时的、未来的、过往的那些人和事物。大部分考虑是有指向性的，有助于咱们的决议和举动，而有那么一部分，缺少清晰的方针，流连于头脑中，构成思绪的涡流，渐渐地演变为担忧和焦虑。
从心思和生理视点而言，焦虑是感觉思想不受操控后的天然反响。焦虑的心情一旦引发，与不安的思绪交错在一起，很难辨明孰是孰非。饱尝焦虑困扰的人最直接的感触就是脑海中充满着的自己身处风险地步、或许会有欠好的作业发作的担忧，这就是思虑过度的成果。从某种程度上说，消除焦虑的直接方法之一就是中止没必要的思虑。
用考虑的方法脱节过火思虑十分困难，由于大脑是默许形式，对咱们的思想照单全收，所以自动抛弃某种思想的尽力大多无效。咱们要做的不是与思虑作斗争，而是做到日子、作业及日常活动条理化，实际化。只需日子和作业是有序充分的，咱们的思绪及心情亦会与之相通，平缓而非焦虑。
要从担忧的漩涡中脱身而出，需要从习惯于活在思虑中的状况里走出来，改动重视的焦点，从重视思想活动变为重视实际和当下的日子状况。
职场人士要调整日常的日子节奏，断定合适自己的日子作业步骤，除作业外，让自己有足够的睡觉、娱乐和闲暇时刻。日子节奏过快，不断不休，忙乱的状况简单引发思虑的超负荷，发生焦虑。所以，劳逸结合，合理分配时刻，能够让人具有愈加镇定平缓的心态，也是坚持心情和身体生机的条件，关于抵挡焦虑至关重要。
退休后怎么充分日常日子，愉悦自我，也很重要。过分悠闲及日子单调，不只会有厌倦感，并且过于重视自我，简单沉浸于有关未来、健康、存亡、子女等问题的思虑之中。而此等思虑缘于自我关闭，往往与实际有距离，乃至互相矛盾，成为焦虑构成的温床。在必要的作业和家庭职责之余，热爱日子并为自己组织一些有利身心的活动，能够削减过度思虑的干扰。常常運动、专为自己做点事，享用日子趣味、享用亲情及友谊等自我呵护的行为，都有助于退休后活在当下和实际日子中。
人生起伏不定，常常要面对出人意料的检测及困难，不免会有焦虑困扰，但只需每日日子步骤平稳有序、心里坚决平缓，身心同步，就会脱节焦虑。endprint
