潘梅竹 许慧慧
在酷热的夏日或初秋，高温、高湿、强热辐射气候不只会让人体感不适、出行不方便，还有或许形成人体的体温调理、水盐代谢、循环体系、消化体系、神经体系、泌尿体系等生理功能紊乱，乃至体温反常升高，然后导致中暑。
轻重缓急话中暑
严格地说，咱们往常所说的“中暑”不是单一的一种疾病，而是高温环境下因为热平衡和（或）水盐代谢紊乱等而引起的以中枢神经体系和（或）心血管体系妨碍为首要体现的急性热致疾病，可分为轻症中暑和重症中暑。
轻症中暑 首要症状为头昏、头痛、面色潮红、口渴、很多出汗、全身疲倦、心悸、脉息快速、留意力不会集、动作不协调等，体温升高至38.5℃以上。
重症中暑 一般来势凶猛，乃至或许导致逝世。包含热射病、热痉挛和热衰竭三种类型，也可呈现混合型。
热射病（包含日射病）：亦称中暑性高热，其特点是在高温环境中俄然发病，体温高达40℃以上，前期很多出汗，继之“无汗”，可伴有皮肤干热及不同程度的认识妨碍等。
热痉挛：首要体现为显着的肌痉挛，伴有缩短痛，好发于活动较多的四肢肌肉及腹肌等，尤以腓肠肌为著，常呈对称性，时而发生，时而缓解。患者认识明晰，体温一般正常。
热衰竭：起病敏捷，首要体现为头昏、头痛、多汗、口渴、厌恶、吐逆，继而呈现皮肤湿冷、血压下降、心律紊乱、轻度脱水，体温稍高或正常。
衣食住行防中暑
尽管每年都有很多人承受着高温导致的不适、疾病乃至逝世，可是只需我们满足注重而且留意防护，中暑是能够防备的。
衣 衣着上，夏日应当尽量挑选轻浮、宽松及淡色的服装，衣物面料应利于排汗散热，如棉、麻、丝类等。在户外时可穿戴防晒服、宽帽檐的遮阳帽、太阳镜等。
食 饮食上，应做到很多饮水、适量补盐、饮食清淡、确保能量。在高温气候里，出汗会带走体内很多的水和盐分，因而需求添加液体的摄入，不该比及口渴时才喝水。假如需求在高温环境里进行体力劳动或剧烈运动，应至少每小时喝2～4杯凉水（500～1000毫升）。假如出汗量特别大（8小时内出汗量大于4升），则需从含盐饮料（含盐量0.15%～0.2%为宜）中适量弥补盐分。夏日灌下一大瓶冰冻汽水或啤酒或许会让人感觉很爽，可是含很多糖分或酒精的饮料反而会导致机体失掉更多的体液，过凉的冰冻饮料还有或许形成胃部痉挛，所以这类饮品并不合适夏日。正确的饮水方法是少数屡次、水温适中。在夏日，不易消化的食物会给身体带来额外负担，因而主张少食高油、高脂食物，饮食尽量清淡。但要留意，高温环境下人体能量消耗添加，需求确保满足的热量，弥补蛋白质、维生素和钙，多吃生果蔬菜。
住 高温气候里，应尽量在凉快的室内活动，留意歇息，确保足够的睡觉。若条件答应，可敞开空调，空调房间和室外温差不宜太大。
行 高温气候里，应尽量防止外出。假如必定要在室外活动，最好避开正午时段，尽量将时刻安排在早晨或许黄昏，而且尽量多在背阴处活动或歇息，防止太阳直晒。假如确实需在高温条件下行走或训练，不要当即进行剧烈运动，应按部就班，逐步添加强度，让身体渐渐习惯外界的环境。外出时可涂改SPF15或以上的防晒霜并运用遮阳伞。带婴幼儿或儿童外出时，千万不可将孩子独自留在车里。
