魏开敏
战胜不良习惯养成杰出生活方式
冠心病与长时间不良生活习惯密切相关，包含长时间摄入高胆固醇、高脂肪、高糖和低纤维素等“三高一低”饮食，超重及肥壮、活动缺少、缺少训练、吸烟、酗酒等。因而，在冠心病稳定时，首先要尽力战胜上述不良饮食习惯，多吃一些含纤维素、维生素丰厚的新鲜蔬菜和生果，每日蔬菜摄入量在500毫克左右，并吃不少于100毫克的新鲜生果。要添加蛋白质食物的摄入，如每日喝250～500毫升牛奶，恰当吃点瘦肉、鱼肉、禽肉、蛋和豆制品等，使饮食种类多样，荤素调配合理（荤素份额为2∶8或3∶7），坚持健康食谱。
研讨标明，运动训练可进步心肌耐力，促进侧枝循环的构成，有利于改进对缺氧的耐受性。所以，冠心病心绞痛患者在稳定时可根据身体状况挑选适合项目，如漫步、太极拳、晚年体操等。每日运动1～2次，每次活动30～50分钟，每周3～5次。
养成杰出的生活方式，就是要将合理饮食与适合运动结合起来，并坚持达观心情，展开活跃的心思调度，长时间持之以恒，必将对改进冠状动脉硬化，避免血管病变加剧和削减心绞痛发生大有益处。
避免诱发要素削减发生次数
对稳定时的冠心病患者来说，诱使心绞痛发生的要素首要触及4个方面。
1.饮食不妥，很多脂肪餐、过度饱食，特别是喜庆宴上的暴饮暴食、酗酒，是引起心绞痛发生的最常见诱因之一。
2.过度劳累，过重体力劳动，俄然用力及便秘、剧咳时的腹压俄然增高级，在这些状况下心绞痛的发生频率将大大添加。
3.心情过火激动，发怒，精力高度严重，以及过火焦虑和应激状态，也是心绞痛发生的高危要素。
4.很多吸烟，特别是一日吸烟达20支以上时，可因烟草中的尼古丁、焦油和其他有害物质发生对冠脉血管的激烈刺激作用，诱发冠脉血管痉挛而引起心绞痛发生。
因而，冠心病患者居家调度时，必须要从以上4点着手加以干涉，以消除诱因，削减发生。这儿需求特别提示患者的是，呈现便秘时应在医师指导下服用缓泻剂或用开塞露，以及时纠正便秘，一起，排便时避免过度用力，必要时带着硝酸甘油等急救药物入厕。冬春季是呼吸道感染的高发时节，患者要特别留意保暖，避免剧咳诱发心绞痛。别的，患者餐后不要当即活动，先歇息15～30分钟，以削减心绞痛发生次数。
随身带着药物以备应急之用
因为冠心病心绞痛发生具有突发性的特色，虽然患者小心谨慎的防备各种诱发要素，但也只能削减发生，不能彻底阻止发生。因而，素日里需求留意备些能阻止心绞痛发生的应急药物，如硝酸甘油、硝酸异山梨酯、消心痛、心得安、安靖等，最好是将急救盒随身带着。其间硝酸甘油和硝酸异山梨酯作为心绞痛发生时的急救性药物；消心痛、心得安、安靖等作为自感心慌、烦躁，或有心绞痛前兆状况时的防备性药物。
在呈现心慌不适或心绞痛发生时，当即安静歇息也是不行忽视的重要环节，对此要给予注重并及时施行。endprint
