张瑞桐
咱们常能听人说起“亚健康”，关于“亚高兴”就显得比较陌生了。望文生义，这是一种处于高兴与郁闷之间的临界状况。虽说是一个新的心思学名词，可是这样的状况由来已久，每个人或许都经历过，也许是一天，一个星期，一个月，也许是更久。
“亚高兴”现象不容忽视
物质越来越丰盛，日子越来越多彩，可是不知不觉中都市里的人们好像正在丢掉高兴。安稳的作业、丰盛的收入、和美的家庭日子……这一切现已无法带来发自内心的结壮和高兴，没有什么事能够触到兴奋点，可是又找不到痛彻心扉的理由。这种“高兴缺失”的领会就是“亚高兴”的主要特征。而契合亚高兴症状的人群的平均年龄日趋年轻化，大多数人都是刚过30岁，所以现在有了“三十而亚”这一说法。
家住北京朝阳区的张博就是一位典型的“亚高兴者”。名牌大学研究生结业的他刚刚过完32岁的生日，就现已是一家国际500强企业在我国担任大华北区事务的营销总监了。虽然自己每天穿着光鲜地收支高级写字楼和交际场所，可是他非常厌恶每天的浅笑，对着上司笑，对着客户笑，对着同僚、部属也要笑。常常夜里一个人独处时，才发现高兴间隔自己越来越远。笑是强挤出来给别人看的，那种发自内心的开怀大笑现已是很久以前的事了。
长期的亚高兴状况最终或许会开展成为真实的郁闷症和焦虑症，而且患上消化系统疾病、心脑血管类疾病和结石的概率也会添加。就像“亚健康”对生理的负面影响相同，“亚高兴”也不容忽视。
呈现“亚高兴”的心思原因
对高兴缺少感知才能或预期过高 关于高兴，各有各的说法。有人说知足常乐，有人说有钱就高兴。心思专家说，高兴是一种心态，是一种对日子的正确态度。在医院心思门诊咨询室里，咱们常能够听到下面这样的对话——医师：“能说说最近令你烦恼的作业吗？”来访者：“有许多。”医师再问：“那么，让你感到愉快的作业呢？”此刻，许多人会陷人考虑，由于高兴与美好的事并不是没有，仅仅简略被他们疏忽罢了。要知道，美好和高兴不是客观存在，它们是需求被感知，被发现的。
北欧某个小国家的公民，每个人自出世一直到大学结业一分钱不用花，悉数由政府买单。按理说那里的学生没有担负，应该会顺畅结业吧？可是这个国家大学生的自杀率却出奇的高。别人为之奋斗终生的东西，或许正是你现在垂手而得的，比方读书上学；而你却正为一点小事而闷闷不乐。所以许多时分，对高兴的预期无妨测验当令下降，知足常乐这句老话在当下也是有深入含义的。
关于日子失控感的焦虑 出于人类的天性，关于自己能够掌控的事物咱们会有安全的体会，可是有一天俄然觉得自己彻底掌控不了日子，俄然发现自己就像一个发疯的陀螺，整日没有规则地乱转，不安和焦虑在所难免。
现在一些身处职场的白领们，挑灯夜战、加班加点比如粗茶淡饭。为了那个招来许多仰慕目光的作业，克扣自己的睡觉，打乱自己的饮食习惯，一到休息日恨不能去K歌唱通宵来发泄自己满腹的不满，好像现在具有的仅仅被实际役使、失掉自在和自我的懊丧感。如果您正有这种心思体会，主张平静下来，找一找作业的爱好点。凡事都没有肯定，若是不喜欢这份作业，怎会挑选它？找准爱好点，会让你找回失掉的自我。
过火重视精力日子 心思专家剖析，物质日子越足够，精力日子越匮乏，快节奏的日子必定导致心思废物不断添加。当咱们把更多的精力放在抵挡“不高兴”之上时，就没有更多时刻能够用来感知高兴。
每天闲暇下来时，自问每天辛苦作业是为了什么？日子的含义在何处？亦或上升到生命的价值。那些过火重视精力层面需求的人，往住缺少感知高兴的心思空间，其间不乏极点完美主义者。这也是导致“亚高兴”的一个重要原因。
寻觅高兴的“处方”
有首歌这样唱：“你高兴吗？我很高兴。高兴就是这么简略的东西……”可是，关于实际日子中的咱们来说，高兴并不如唱的那样简略易得，可是也不用把它幻想得有多难。下面几条主张无妨一试。
触摸新事物，不断更新自己的思维 测验应战一些自己没有做过的有含义的事，由于应战能够带来新鲜的影响，而且有助于协助咱们更好地知道自己，愈加自傲。
寻觅日子爱好点 不管你多忙，都要留出点时刻做点自己感爱好的作业。可所以一个业余爱好，也可所以一项技术，在你感爱好的作业上，你能够搬运注意力，体会成就感。
树立一个坚实的朋友圈 具有几个固定的好朋友，这种空气会给咱们带来安全感，一起能够给咱们供给许多信息源，让咱们在困难的时分能够在更广的范围内求得处理的方法。
及时发泄负性心情 任何负性心情都不会随便消失，不处理只会转化。所以不要将负面心情堆积起来，要及时处理掉。当然，处理的方法因人而异，也是多元化的，如和朋友谈天，绕着小区跑几圈，偶然声泪俱下，都是能够的。总归，不会形成更大的负面影响、不给别人形成损害的发泄方法都能够测验。
