杜亚松
越来越多孩子受心情问题困扰
从临床上的材料看，现在青少年的心情问题呈越来越多的趋势。近30年来，因心情问题就诊的青少年份额越来越高。20世纪80年代，看心思门诊的孩子大都是由于行为问题；到了20世纪90年代，因心情问题就诊的青少年大约占1/3，现在这一份额会更高。2009年，咱们查询发现，青少年中存在不良心情的份额约为0.8%，而2015年查询发现这一数据为1%。
焦虑和郁闷是青少年最常见的不良心情，能够体现在多个方面。比方，有的孩子因心情问题不想上学，觉得上学是件苦楚的事，乃至爽性不上学。有的孩子惧怕考试，到期末考试前后，都会十分焦虑。有的孩子还有逃避行为，经过沉迷于电视或网络的办法逃避实际，终究或许体现为“宅男宅女”。不良心情的继续存在，或许会导致孩子在往来才能、学业上落后。
青少年的不良心情一定要引起家长注重，由于严峻的心情问题，不只能够导致不良后果（如影响学业），极点者乃至还或许发作自伤或自杀等行为。所以，家长、教师，都要学会辨认相关的体现，及时发现孩子存在的心情问题。
关于一般的心情问题，校园的心思教导室就能够处理。现在，许多校园都设有这样的心思教导组织，也装备了必要的器件和东西（如协助孩子宣泄不良心情的器件），还能够进行集体的心思教导。但是，假如孩子的心情问题比较严峻，达到了心思障碍的程度，家长就需求自动带着孩子到专业的心思卫生医疗组织诊治。严峻者，如有自伤、自杀行为者，需求住院医治。
怎么发现孩子的郁闷、焦虑
孩子的心情问题（焦虑和郁闷）可有许多体现。比方，有的孩子总忧虑功课学欠好、成果上不去，考试降临不知怎么应对；有的孩子体现为坐立不安，听课的时分精力不会集，做功课的时分总是走神，乃至了解学习内容都存在问题；在睡觉方面，有的孩子可体现为入眠困难，或许在早晨2、3点就醒来；别的一些孩子则体现为嗜睡，整天无精打采，日子和学习没有动力；还有些孩子心情低落，干事无动力，听课注意力不会集，也没有爱好，还或许有躯体症状，如全身酸软、无力，感觉自己比较笨等，这是较典型的郁闷体现。
有心情问题的孩子，饮食习气也可发作改动。有这样一个实在的事例。小东和小宁都上初二，且是同桌。平常两个人联系很不错，吃午饭的时分，小宁总是抢小东饭盒里的肉吃。但是最近一段时间，小东发现小宁变了，除了比平常愈加缄默沉静外，也不再抢肉吃了。小东觉得有些古怪，就把这一状况报告给了教师。教师了解状况后，发现小宁有较重的郁闷心情。进一步了解后得知，小宁的爸爸妈妈最近在闹离婚，小宁十分不高兴，乃至有轻生的想法。最终，在校园心思教师的陪同下，孩子到心思咨询中心承受诊治，使心情问题得到了操控。小东经过同桌饮食习气的改动，发现他存在的心情问题，并受到了校园的表彰。就这件事而言，辨认孩子的心情问题，不只家长和校园教师有职责，孩子也有必要了解相关常识，以便能及时发现火伴的问题。
孩子发作郁闷和焦虑的原因是多方面的，比方家庭的原因（爸爸妈妈闹矛盾，常常争持，乃至离婚等），遗传原因（孩子有这方面的易感要素），学习压力过大，以及爸爸妈妈对其要求过高级。
处理心情问题的5个主张
榜首，孩子要学会自行排解不良心情。把握一些放松的办法，如恰当的体育运动、听听音乐、画画等。家长能够依据孩子的个人爱好让他挑选合适的办法。
第二，找到引起不良心情的原因。假如孩子学习压力过大，家长一定要协助孩子减压；假如对孩子要求过高，家长要调整期望值。以笔者触摸过的事例来说，许多家长都期望孩子考上上海的“四大名校”，给孩子增添了许多压力，最终导致孩子呈现焦虑、郁闷。所以家长应该调整目標。许多时分，孩子的问题就是家长自身的问题，家长一定要正视。实际中，爸爸妈妈争持导致孩子呈现心情问题的比如很常见，爸爸妈妈要自我检讨并尽力改动自己的行为。
第三，改进睡觉。许多心情问题在经过杰出的睡觉之后，往往就自行缓解了，可见睡觉是医治心情问题的“良药”。家长要在孩子睡觉环境（如房间的安置、灯火等）方面多花点心思，更重要的是让孩子养成规则、杰出的睡觉习气。
第四，让孩子吃好。均衡的养分不只是身体健康的确保，也是坚持杰出心情的重要支撑。家长应该把握孩子健康饮食的常识，做好后勤工作。
第五，多与孩子沟通。家长应了解孩子有哪些不高兴的事，在人际联系方面有哪些困惑等。经过攀谈，孩子心里的不良心情可得到有用开释。家长还能够提示孩子，发作了不高兴的事，不只能够与家长沟通，还能够与教师、同学及校园的心思教导教师攀谈。
