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生活条件好了，孤独寂寞却多了。白叟退休在家，更会常常觉得空无。没事找乐子，才干坚持身心年輕，让人更长命。其实，高兴很简单，下面为您介绍8招，教您做个“老来乐”。
1.离3米远就浅笑。白叟常面带笑容，能给人慈祥的感觉，有助于和家人朋友调和共处。能够试试“3米浅笑准则”，即看到3米远处走来街坊或老同事，就自动真诚地浅笑，这会使对方整天都高兴，而对方回以会意的浅笑，也会使自己心境愉悦，由于每个人都期望他人用浅笑迎候自己。浅笑还会让人显得和蔼、谦逊，值得信赖和依靠，利于营建调和的人际空气，这样处理工作就会愈加轻松自如，心境天然也更好。因而，别吝惜浅笑。
2.触摸阳光半小时。心思学研讨发现，每天在阳光下运动半小时以上，会明显改进睡觉和心情。由于阳光是一种天然的“振奋剂”，能促进大脑中的“高兴激素”——血清素的排泄。白叟晒太阳最佳时刻是上午10点前和下午4点后，这两个时段紫外线较多，阳光也不太强，是储藏维生素D的好时机。每次晒20～30分钟，可防止骨质疏松。
3 .当令做个“老糊涂”。有些白叟不肯甩手，过度干涉子女的工作，成果画蛇添足，家庭关系严重，自己也身心疲乏。儿孙自有儿孙福，白叟对一些小事应采纳“难得糊涂”的情绪，从实际的困惑中摆脱出来。
4 .多找几个“好老伴”。这儿指志趣相投的老朋友。白叟的闲暇时刻较多，不要让自己堕入家庭小事之中，更不要自我关闭。多出去逛逛，多结交些投合的朋友，唠唠家常、下下棋、遛遛鸟，共享自己的喜怒哀乐，不用凡事都自己憋着。
5.每天都要勤装扮。心思学家指出，越到晚年，越应注重穿衣装扮，这不仅能提高自信心，还能体现出对周围人的尊重。白叟装扮能够适度年青化，以小自己10岁的人为参照，经过着装装扮给自己一个“我还年青”的心思暗示。白叟着装也要考究颜色：性情较内向的，应该选艳丽的衣服，性情外向能够选色彩稍暗的，使服装与性情相补偿。
6.懂得抛弃心更宽。有些白叟也会走进攀比的误区，或许会给身心带来担负。心宽能容，心静则安，心诚则平，心顺则解。一个不会宽恕的人，心思常处于严重的状况，会导致神经振奋、血管缩短、血压升高、胃肠痉挛，消化液排泄遭到按捺，心思、生理进入恶性循环。
7.看待生死要平缓。生老病死是难以抵抗的，但有些白叟对自己的身体状况反常灵敏，常猜疑自己得了“不治之症”，整天担惊受怕，越想越忧虑，身体状况也日薄西山。美国耶鲁大学研讨称，心态平缓、能达观对待生老病死的白叟寿数会延伸六七年。因而，晚年人应放平心态，顺其天然，只需定时做体检，常常运动，保证身体状况杰出，就能高兴地度过每一天。
8.心思全都“倒”出来。白叟很简单把心思憋在心里，越憋气越不顺。因而，有了心思，就要找人倾吐，乱聊一通都能够，一股脑说出来，然后就遗忘。有些白叟怕给儿女添麻烦，有心思就憋着，这样反而不利于调和的家庭关系。
