钱国宏
我岳母本年97岁，她的养生之道十分简略且有特征：搓身。每天早中晚坚持做3次“搓身操”，每完结一次“搓身操”，常常是出一身透汗。
岳母做“搓身操”这个习气已坚持了六十多年。她年轻时在生产队里务农，劳作往后，身上总是汗淋淋的，所以常用温水搓洗身体，去热解暑，消除疲惫。中年时，她每天搓一遍身，首要部位是胸、背和四肢。岳母感觉这种搓身办法能促进身体血液循环，有利于睡觉和缓解疲惫。进入晚年后，她愈加痴迷搓身了，一天不搓身就感觉浑身上下不舒服，并且搓身的“力道”也越来越重。岳母经过翻阅材料，发现搓身也是一门学识，不能乱搓，正确影响穴道才干收到健身的效果。为此，岳母对身体各个要点穴道进行研究，自编了一套“搓身操”。
第一节：搓手。双手对搓掌心，至掌心搓热停止；再对搓手背，至搓到发热停止。常常搓手可以添加双手的灵敏性、柔韧性和抗寒性，推迟双手的变老。
第二节：搓额。用手掌上下、左右搓额，也可以单手左右搓额。常常搓额可以使大脑坚持清醒，削减皱纹的发作。
第三节：搓鼻。将双手食指一起捏住鼻梁的两边，上下、左右搓动。跟着手指的搓动，可以扩展到整个鼻部。常常搓鼻可以疏通鼻腔，防治伤风和鼻炎。
第四节：搓耳。手掌打开，捂住双耳，然后来回搓动，直到双耳发热、呈现时间短耳鸣现象。常常搓耳朵，可以影响耳朵上的穴道，然后增强者的听力。人到晚年，很简单耳聋，常常搓耳，则可以削减晚年耳聋的患病几率。
第五节：搓胸。单手或双手捂胸，左右、上下搓动，直到将胸部搓红、搓热停止。常常搓胸，可以增强者的肺部及心脏功用。尤其是晚年人，常常搓胸，可以有用避免胸闷、咳嗽等症状的发作，还可以进步睡觉质量。
第六节：搓肋。两手双管齐下，前后方向搓两肋各80次。坚持搓肋可安慰心脏，保养呼吸系统。
第七节：搓腹。两手替换搓腹部，不拘次数。坚持搓腹，可以促进人体消化、避免积食和便秘。特别是对晚年人常患的便秘症，搓腹最为有用。
第八节：搓腰。双手前后搓腰，长时间坚持做可补肾壮腰和加固元气，还可以防治晚年腰酸。
第九节：搓足。两手替换搓足底各10分钟。足部是人的“第二心脏”，常常搓足可促进血液循环，增强者体免疫力。一起，对晚年人的“足寒”也有显着的防治效果。
第十节：搓四肢。双手替换搓双臂、双腿，搓到发热停止。常常搓四肢，可有用增强四肢的灵敏程度，推迟肢体的变老，还可增强四肢的肌肉发育。
坚持搓身以来，岳母很少患病，平常吃得好，睡得香，身体各项功用都很正常，年近百岁仍然可以下地干活、上山拾柴、进圈喂猪。面色光润，身板健康，行走自若，耳不聋，眼不花，思想明晰。
