佚名
国际卫生组织发布的衡量一个人心思健康的规范，总共包含4项：杰出的特性、杰出的处事才干、杰出的人际关系和杰出的道德行为。而关于中晚年人来说，具有健康的心思，不光有益于增强体质，进步抗病才干，还能愉悦身心，取得长命。那么中晚年人应该具有怎样的心思状况才算是健康呢？美国心思专家列出了9条心思健康的规范，假如您有喜好，无妨自我检测一下。
1.满意的安全感：这儿的安全感是来自多方面的，包含社会环境、自然环境、工作环境和家庭环境等。而这其间，又尤以家庭环境对安全感的影响最为重要。晚年人在日子中不患得患失，心里结壮安静，对自己的现状没有担忧，经济富余、家庭调和，总能表现出高兴和自傲，这一点是非常重要的。
2.充沛了解自己：能客观地剖析自己的才干，了解自己的利益和缺乏，并做出正确的判别。假如总是高估自己，牵强去做超出自己才干的事，可能会由于得到失利的成果而遭受冲击，令自傲心受损。而假如总是自暴自弃，以为自己没有满意的才干做好工作，则会使人发作郁闷心情，这对健康心思的构成也是晦气的。
3.日子方针切合实际：能够依据自己实在的经济才干和家庭条件拟定出既符合实际，又留有余地的日子方针，既不好大喜功，也不悲观失望，这样就不会发作过大的心思落差。
4.与外界坚持触摸：白叟退休之后，不自我关闭，而是活跃地与社会和他人构成高兴有用的沟通和联络，一方面能够丰厚自己的精神日子，另一方面也能够及时调整自己的行为，以便更好地习惯外界环境。假如把自己困守在孤单的自我国际，有可能会发作郁闷或焦虑的心情，对身体和心里都可能会构成危害。
5.坚持特性完好：通常人的特性在中年时期便已构成，进入晚年之后，日子形式因退休而发作改动，尽管如此，但仍然需求保有自己以往的性情和气质，发挥自己的才干，感受到日子中的幸福和满意，这种心思上的调和和一致有利于人的身心健康。
6.具有必定的学习才干：要想不被这个每天都处于改变之中的国际扔掉，就必须加强学习，承受一些新鲜的事物，看书、读报、上网……了解日子和国际的途径许多。假如只让自己的眼光停留在日常日子的吃饱穿暖上，不光日子会变得索然寡味，晚年人的回忆和思维才干也会出现下降，乃至导致脑功用阑珊或晚年痴呆。
7.坚持杰出的人际关系：坚持杰出的人际关系，对一个人的心思健康是有很大影响的。有些白叟退休后由于脱离了曾经的朋友和搭档，日子步骤发作改变而变成了一个不合群的人，不光与周围环境方枘圆凿，乃至和家人共处得也不愉快。他们以为人老了并不需求人际交往，这种观点是不对的。事实上，晚年人更应该坚持杰出的人际关系，和家人、朋友共处和谐，由于社会交往是晚年人获取信息、沟通爱情、增进友谊、丰厚晚年日子的重要方面。
8.适度表达与控制自己的心情：遇到不愉快的工作，能经过倾吐或活跃面临问题的方法将负面心情加以开释，或许成功化解，而不是积蓄在心里。但一起也不能宣泄过火，不然不光会影响自己的健康和日子，还会加重与周围人的对立，这就意味着必定要把自己的心情控制在合理的规模之内。晚年人最忌讳的，就是大悲、大喜，要尽量防止大的心情崎岖，要将自己的心思状况调整为稳定状况。
9.发挥自己的才干与喜好喜好：不能由于进入晚年就对全部失掉喜好。喜好不只能够丰厚人的日子内容和精神国际，还会带来许多意想不到的趣味。而发挥自己的才干也会让人发作成就感和满意感，这些都对健康心思的构成具有正面含义。
