杨光
夏日雨水多，湿气重，湿邪易停留在体内，成为健康危险。抵挡“湿病”，祛湿是要害。下面引荐几个祛湿好办法，以飨读者。
1.喝碗薏米红豆粥
祛湿除了要少吃油腻食物、甜食、冷饮外，还可多吃点具有祛湿效果的食物，如冬瓜、玉米、小米、荷叶粥、萝卜、黑木耳、茄子、豌豆苗、西红柿、莴笋、橘子等。而薏米红豆粥也是一个不错的挑选，取薏米、红豆各30克，熬粥喝，每日1次，具有很好的健脾祛湿成效。
此外，还能够多吃点辛辣食物，以祛除体内的湿气。
2.运动出汗
体内湿气越重的人，越应该运动，运动出汗是很好的祛湿办法，每天坚持适量的运动，对身体健康十分有利。湿气重的人可测验跑步、健步走、游水、瑜伽、太极等任何“有点喘、会流汗”的运动。
除了运动出汗外，许多摄生项目也能够协助出汗，如汗蒸、桑拿等，不仅能促进身体内的湿气排出，还能排出身体内的毒素，適合那些不爱运动的人。
3.传统艾灸
传统艾灸具有开郁、祛湿、补阳气的效果，对祛除体内湿气效果很好。体内湿气较重的人能够艾灸中脘穴（脐上4寸处）10—15分钟，具有补中气、行气活血的成效，可有用缓解胃部不适。
别的，丰隆穴（人体小腿前外侧，当外踝尖上8寸，条口穴外，距胫骨前缘两横指处）、曲池穴（肘横纹外侧端，屈肘，当尺泽穴与肱骨外上髁连线中点处）也具有较好的祛湿效果，平常可常灸。
4.拔罐
拔罐对祛除体内湿气相同具有较好的效果，拔罐时主要以脾俞穴（第11胸椎棘突下，旁开1.5寸处）、中脘穴、阴陵泉穴（小腿内侧，膝下胫骨内侧洼陷中）、足三里穴（外膝眼下3寸处）等穴道为主，这些穴道都在胃经和脾经上，只要疏通了胃经和脾经，才干运化水湿，到达祛除体内湿邪的效果。
5.泡脚
许多人都知道冬季用温水泡脚有利于健康，其实，夏天用温水泡脚对摄生也有重要的效果，对脾胃功用欠好的人来说更是如此。由于脾胃功用欠好，简单被湿邪侵略，用藿香煎汁泡脚，是夏日祛除湿气、消解暑热的好办法。
具体办法是：取藿香30—50克，加水2000毫升用大火煎煮至沸后，改用小火煮至1000毫升左右，滤出汁液，药渣再加水2000毫升煮至1000毫升，混合两次所煎汁液倒入盆中，待水温40℃左右时浸泡双脚，时刻以15—20分钟为宜。
湿气过重的预兆
头部沉重、四肢乏力、昏昏沉沉、失眠、记忆力下降、易怒、烦躁。
口中发黏，舌苔厚腻。
胸腹胀满、胃口欠佳、小便不畅。
下肢浮肿，朝轻暮重，大便不成形，并且黏滞，便完后感觉不爽。
早晨起床时特别疲惫，打不起精神，并且越躺越乏。
皮肤病复发，脚趾缝痒，起水疱乃至溃烂。
