朱本浩
本年5月5日是入夏后的榜首个节气———立夏。此刻正值春夏之交，气候多变，身体抵抗力差的人往往简单伤风、发烧、拉肚子等。古话说“春夏养阳”，这个时节摄生的要害在于让阳气愈加合理、健壮地成长，详细需留意以下七个要害。
随气候改变及时减衣春夏之交，跟着外界气温的逐步升高，人体皮肤、肌肉血管的舒张增强，血液循环加速，大脑皮层兴奋性增高，以习惯发出体热。故此刻要留意及时减衣。一般来说，此刻晨起温度仍较低，外出时着装可稍多，到正午较热时，千万别还捂在身上，弄得浑身大汗。这样反而简单着凉伤风。
留意补水少喝凉饮料虽然气候逐步变热，但没有进入高温期，因而不行过量饮用清凉饮料，多喝温白开水是最佳挑选。初夏气候气候枯燥，人体出汗也较多，要留意弥补水分，每天饮水量应在2 000毫升左右。由于早上人體血液浓度十分高，简单构成血栓，所以早上起床后榜首件事就应该喝一杯水。体内坚持满足的水分可以清洗肠道，防备上火。但不宜用饮料替代饮水。汽水、果汁、可乐等饮料含有较多的糖精及电解质，这些物质会对胃发生不良影响，影响消化和胃口。
多吃富含蛋白质食物食物以清淡为宜，多食蛋白质含量较高的食物，如鱼类、瘦肉、豆制品、乳制品等以及绿叶蔬菜，也可吃些苦瓜、苦菜等带有苦味的蔬菜，既能清热，又有养分。
加强锻炼运动要适度脾主运化，为后天之本，是推进身体气血运化的动力。脾属阳，动则生阳，阳壮才干“运”，脾阳才干更好地发挥其运化效果。因而，运动是对身体很有优点的保健办法。运动的时分要留意气候的改变，随时增减衣物，不宜出汗过多，留意弥补水分，防止体内水分丢掉过多而耗气；运动方法要根据个人体质和喜爱而定，比方箭步走或慢跑等，每次半个小时到一个小时，如可以每日坚持更好。
早睡早起午间要小憩春夏养阳的一个重要措施就是早睡早起，这样才干适应地利。春夏之际，日出时刻较早，日照时刻逐步渐长，人们在这时分也该早些起床，外出活动，晒晒太阳，以提高体内的阳气。而晚上不宜熬夜，由于熬夜既伤阴又伤阳。特别不要超越子时（即晚上11点）才睡觉，否则就有或许导致阴虚火旺。由于昼长夜短，有条件者可坚持午间小憩，以削减机体耗费，消除大脑皮层的疲惫，康复精力。
恰当发泄心境要安静不管任何时分，心态平缓都至关重要。春夏之际，有的人会发现自己脾气渐长，这其实是正常现象，由于春夏之象原本就是一种生发繁荣的征象，人的心情在此刻也应该恰当疏泄，不宜过度抑制。但是，这种开释也要考究“度”，过为己甚，过度疏泄和过度抑制相同不利于身心的健康。所以，应坚持好安静淡泊的心态，不烦躁也不压抑，要害是要坚持好心情的疏泄与抑制之间的平衡。
考究卫生防备红眼病初夏还要留意防备流行性红眼病。此病潜伏期短，受感染后2小时内发病，自觉双眼剧烈痛苦，畏光流泪，有异物感。得了红眼病，一要防止感染，二要及时医治。患者的洗漱和擦洗物品要专用。特别在校园、机关、企业等团体场所，更要做好各项阻隔作业。防备红眼病的要害，是在高温高湿的初夏，必定要留意个人卫生和眼部保健，少去人多的场所，防止触摸感染源。
