王东旭+杨璞
提起成语“膀大腰圆”，许多人脑中会浮现出一个身体魁伟、强健的人物形象。可是，因为年纪增加，背部脂肪逐步堆积而成“虎背”，就不必定健康了。
俗话说，“背薄一寸，命长十年”，可见保养后背的重要性。从西医的视点来看，脊柱中有脊髓，神经从脊髓分支出来，散布到全身遍地，大脑经过脊髓和神经网络指挥全身的活动。从中医的视点来看，脊背正中间是督脉，总督全身阳气。脊背两旁是足太阳膀胱经循行的部位，膀胱经阳气最多，且与肾经相表里，肾主水，所以膀胱经总管全身的水液代谢。膀胱经还与其他腑脏有着严密的联络，例如肺腧、厥阴腧、心腧、膈腧、肝腧、胆腧、脾腧、胃腧、三焦腧、大肠腧、小肠腧、膀胱腧都在膀胱经上，散布于督脉两边。所谓“腧”，就是转输、输注之穴，对保养和医治脏腑有重要的效果。由此看来，脊背是全身气血运转的大纽带。
老年人能够经过捏脊止痛、消除疲惫，促进背部气血循环，削减背部脂肪堆积，进步本身免疫功用。捏脊方法简略，操作便利，效果显着，分为上捏脊和下捏脊。上捏脊是从长强穴（尾骨顶级与肛门连线的中点处）向上捏至大椎穴（颈部下端，第七颈椎棘突下凹陷处）。督脉主一身之阳气，其上几个首要穴道都是升阳的穴道。依据经络按摩“顺经为补，逆经为泻”的准则，顺督脉自下而上捏脊的意图是升阳，归于补法，所以高血壓患者不太适宜。下捏脊次序跟上捏脊相反，逆泻督脉，有清热、泻火、通便的成效，归于泻法，适用于有发烧或便秘等实热证的白叟。
捏脊时，让白叟俯卧或半俯卧，使背部平整松懈。令拇指指腹与食指、中指指腹对合（或许手握空拳，拇指指腹与委曲的食指桡侧部对合），挟制肌肤，拇指在后，食指、中指在前；然后食指、中指向后捻动，拇指向前推进，边捏边向前推移。
假如感觉比较痛苦，能够在捏脊前轻揉脊背部，渐渐习惯；捏脊时，要注意保暖，防止受凉；捏脊后要注意多喝水；若脊柱部位的皮肤有外伤或感染，不适合捏脊；饭后不宜当即进行捏脊，需歇息2小时后再进行；有高热、高血压、心脏病或出血倾向者应慎用捏脊疗法。
