张昕
医学辅导/武国忠（北京孔医堂坐馆专家、合顺堂名医馆首席特诊专家）
第一招：坐下来，喝杯水
【本刊记者】当咱们认识到自己要发脾气的时分，怎么把这种负面心境摧残在萌发傍边呢？
【武医生】 给咱们介绍一个简略有用的方法——先坐下，再喝水。为什么要先坐下来呢？由于人站立时，激素排泄相对较快，假如你认识到自己要发火，无妨赶忙坐下，这样能大大削减激动。坐下后，再喝一杯水。由于水是一种天然调节剂，能够协助你平复心境。喝水时，水要渐渐咽下去，心境也会跟着缓慢下来。
第二招：深呼吸，降火气
【本刊记者】假如第一招不好用，火气仍是建议来了，那咱们怎么让自己赶快停息下来呢？
【武医生】 人在心境动摇的情况下，比方，发怒时，呼吸便跟着短暂。而呼吸短暂、不正常，身体也会随之不正常。所以，当你调整自己的呼吸时，对自己的火气也能起到必定的停息作用。
那么怎么操控呼吸呢？首要，将认识会集到鼻端，进行深呼吸。感触呼吸带给鼻端的感触，或温暖，或清凉，或湿润，或枯燥；然后，认识跟着呼吸移动，呼吸到哪，认识到哪，认识跟跟着呼吸进出身体。这样的深呼吸操作30次左右，能够有用影响體内担任冷静的副交感神经，让你的火气渐渐停息下来，一起还能缓解胃部的不适。
第三招：按摩极泉穴，宽胸理气
【本刊记者】很多人气愤时都会感到胸闷气短、心跳加速。有什么好方法能消除这种不适呢？
【武医生】 用一个方法就能敏捷缓解这个症状——按揉极泉穴。极泉穴坐落腋窝正中。人们按摩腋窝时，可显着感觉到有一条青筋，而这条青筋的中心方位就是极泉穴。中医以为，人在气愤时，怒火滞留在两腋，怒火过旺，让心君受辱，会呈现胸闷气短、心悸、沉痛欲哭等症状。极泉穴则能有用遣散肝之邪气，宽胸理气，然后减轻心脏不适。
按摩的一起，咱们最好能合作深呼吸。开始时可适当轻缓，后来再渐渐加大力气，以手臂上发生酸麻感为佳。关于平常爱气愤、血压高的人来说，无妨在日常日子中使用敲打腋窝的方法来直接影响极泉穴，对防治冠心病、心绞痛等疾病也有不错的作用。
【本刊记者】谢谢您的解说，咱们下期见！■
