孙青
2014年年头，奉贤区南桥镇正阳第二社区居民委员为筹建健康自我管理小组忙得再接再励。作为一名老党员，又是奉贤区老干部局落日红讲师团的一员，蔡锡豪教师发挥优势、利人利己，义无反顾地加入了健康自我管理小组。
睦邻讲堂间，广受欢迎的宣扬“阵地”
小区的“睦邻讲堂间”是邻里同享常识、睦邻友好的健康渠道，蔡教师在元宵节、端午节等民族节日里会招集咱们一同着手做汤圆、包粽子，劳作之余使用客厅的白墙，播映自己制造的饮食健康短片。咱们一边着手，一边闲谈，提起饮食卫生健康常识，尤其是“四控一动”已是人人牢记于心、自觉遵守的行为。蔡锡豪教师还常常把健康常识写成短文，约请小区的书法教师一同为健康小组的宣扬黑板报出谋划策，贡献力量。成员们每次去居委活动，都力争上游地围着黑板报学习摘录，这个板报也已经成为众所周知的宣扬“阵地”。
新鲜的移动“云沟通”
“咱们健康自我管理小组有一个群，成为继睦邻讲堂间后又一个极受欢迎的互动渠道，咱们都会把不错的保健视频和健康常识同享在群里。”蔡锡豪教师说，“夏天高温预警一再，小组活动一度放置。有组员提议何不咱们也跟上科技开展的浪潮，在群里直接进行小组讨论会。”主张一出，咱们纷繁拍手叫好，翻开视频说上话，白叟们也像一个个充溢猎奇、探究不知道的孩子般那样感到新鲜风趣。在这样一个渠道上，组员们互发文章视頻，第一时间沟通心得体会，相互提示、相互鼓舞。确实，这样的“云讲堂”既能免除场所组织的繁琐，还能让中老年人们体会到科技开展带来的便当，这新颖便利的交际东西更是给老年人的退休日子长脸添彩。
利人利己，共创美好健康之家
采访中，蔡锡豪教师谈道：“我总是有这么一个主意，一个白叟终究怎样才算是享有天伦之乐？怎样才是颐养天年、美好晚年？我和老伴都是退休教师，互敬互爱，从不争吵；子女现在也是作业安稳，家庭美好；孙辈也在学业上有所成果，我幸亏有这样一个美好健康的家庭。我和老伴也总在想，咱们该怎么惠及社会，为社会开展管理做更多的事，使咱们都能感受到美好，发明更多美好健康的家庭。因而，咱们都十分愿意为小区多做一些事，为垂暮白叟上门送健康大礼包，在小区里布告栏里粘贴宣扬广告，这些都是平凡事，家常便饭，但咱们甘之如饴。献上我所作的《健康三字经》，与咱们的同龄白叟同享。”
健康三字经
东方明，晨鸡啼；缓起床，勿过急。
凉开水，好东西；空腹饮，益身体。
到野外，炼身体；做体操，打太极。
日三餐，要注意；宜清淡，无油腻。
不挑食，养分衡；富贵病，不登门。
多蔬菜，少肉类；粗和细，搭配齐。
细咀嚼，勿咽急；七分饱，身得益。
酒少饮，保长春；烟要戒，调身心。
做事情，要量力；累则止，防劳疾。
种花草，养鱼虫；读诗书，学六艺。
夏天热，多歇息；睡午觉，蓄精力。
落日下，消暑气；散散步，寿自颐。
看电视，有控制；眼疲惫，即离席。
晚睡前，把脚洗；温水澡，通肌理。
刷牙齿，别忘记；去尘垢，爽口气。
难入睡，别着急；心安静，睡闲适。
年百岁，好身体；福与乐，靠自己。endprint
