赵永春
中医以为，夏日体内的肝胆经脉旺盛活泼，若能在此刻好好保养脾胃，便可增强免疫力，让身体处于最佳状况。
夏天空气枯燥，水分耗费相对较多，所以要恰当多喝水。饮水少，人体内的血液就会浓缩，脑供血量就会缺乏；体内假如缺水，推陈出新速度减慢，体内废弃物不能及时分泌，就会有显着的困倦感。别的，夏日宜早睡早上，确保满足的睡觉时刻，满足的睡觉有助于消除疲惫。还要留意居室空气的新鲜，避免空气流通不畅导致室内氧气含量削减、二氧化碳等有害气体增多，否则会助长夏困的发作。
夏日应该进行恰当的运动，早上运动、舒筋活络，弥补身体内的阳气，这也是维护脾胃、驱除夏困的办法之一。下面引荐几款驱除夏困的食疗方，供挑选。
菊花枸杞粥 菊花、枸杞各10～15克，小米100克。先把小米淘洗洁净，加水如常法煮粥，待粥将成时，调入菊花末和枸杞，稍煮一二沸即可。
黑芝麻桑葚粥 黑芝麻、桑葚各60克，大米30克。黑芝麻、桑葚、大米别离洗净后，将大米放入砂锅内，加清水适量，煮沸后参加白糖，待再沸后缓参加黑芝麻、桑葚，煮熟即可。
菊花决明山楂饮 菊花3克，决明子、山楂各15克。将以上3味洗净，共入保温杯中，用沸水冲泡，加盖闷浸30分钟，加糖少量，代茶频饮。
首乌胡萝卜汤 胡萝卜200克，何首乌15克。将首乌加水煎煮，去渣取汁，加芡粉调成芡汁。胡萝卜洗净后，切菱形块备用。锅中参加鸡汤，将胡萝卜块放在锅中，炖煮软后调入盐和味精，加首乌淀粉芡，至汤汁黏稠通明即成。可常常佐餐食用。endprint
