刘新通
春季不少人觉得昏昏沉沉，疲倦不胜，开工、上学都打不起精力来，这其实是春困作怪。遭受春困时，要恰当加强影响五官，迟早做做头皮操有助消困。不过，一些严峻春困，或许是某些疾病的前兆症状，要警觉并及时就医。
析因：春困源于人体缺氧
春困，又称“春天疲乏症”，是人们所熟知的一年里“春困、夏乏、秋盹、蛰伏”最早困扰身体的时节性征候问题。
春困的发生说起来杂乱，其实本源是来自人体尤其是大脑缺氧。
时节改换要素上，冬季相对低温，人体天然皮肤汗腺缩短，以削减体内热量的发出；入春气温渐升，人体皮肤逐步舒展，毛孔逐步翻开，汗腺、血管开端舒张。这样一来，体表的供血量是增加了，皮肤血液循环也旺盛了，可人体供血量相对固定，因而供应大脑的血液相对削减，大脑供氧相对缺乏，导致大脑作业受影响，此刻假如再进行耗氧量大的活动，更简单感触“大脑缺氧”状况，严峻者乃至影响人体生物钟。
事实上，时节要素方面，也包含了曩昔的冬日阳光照耀相对缺乏，人体维生素D水平相对缺乏，拉低了机体免疫力，多项身体机能也相对“昏睡”。
日子要素上，一是冬季为了御寒，人们会较偏好进食辛辣、煎炸烤食物、狗肉、羊肉、酒类、火锅等，人体易呈现中医所称的“炎热”现象，影响人的精力状况和作业心情，呈现劳累、嗜睡、失眠、头晕、作业精力不集中等问题，堆集而宣布现为“春困”。
日子要素二，从冬至春，虽然气温上升中，但许多家庭或办公楼仍旧不敢大开窗户，或许全年是空调运作，因而空气流通不畅，二氧化碳增多，大脑缺氧，加剧“春困”症状。
日子要素三，都市办公族或学生们，由于长时刻坐在椅子上，双腿下垂，血液常常阻滞在脚部，也会使脑部缺血；久坐导致的血液循环不良还能导致全身疲倦，困意浓浓，脑筋混沌。
订正：多睡觉无助解春困
正是由于春困源自大脑缺氧，因而，当人们误以为呈现疲倦、乏力等症状是睡觉缺乏形成时，就会去睡觉，但并未针对性解决问题，反而会呈现精力萎靡，即“越睡越困”。
一般来讲，成年人的睡觉时刻以6～8小时为宜，每天睡8个小时足以康复膂力。关于老年人来说，睡觉不要超越8小时。睡觉过多，或许形成营养障碍、气血运转不畅、筋脉不舒等现象。正所谓“久卧伤气”，没病也会睡出病来。
虽然“春眠不觉晓”，睡觉很舒坦，但仍是要作息规则，有条件者可在午饭后小睡半个钟头，睡醒后以清水擦把脸，醒神又弥补精力。假如没条件午体，哪怕靠在椅子上闭目养神10分钟，也能缓解压力，让身心解乏。
支招：4大办法最解困
多睡无助解春困，那怎样能在春意融融的日子，坚持每天元气满满？除了确保杰出适度的睡觉、早睡早起外，合理的运动、科学饮食也能对消除春困起到必定协助，解春困最好以下4大办法一起来。
招数1：做头皮操
每天迟早坚持进行头部按摩，能够消除大脑疲倦。办法如下：用双手十指指端由前向后、由中心向两边用力按摩10次；再短距离往复搔抓3次；最终轻缓按摩5次。
与头皮操相似的，还能够做拳头按压，开释疲乏。即拳头握紧，放在耳朵斜后方，接近颈部中心的头骨方位，闭上眼睛，头往后仰，感觉拳头支撑着头部的力气，放松，乃至能够用手指头轻敲颈部下方到乳头的黄金三角胸腺区，可即时舒缓胸闷郁结之气，胸阔气顺，充溢精力。
招数2：出行远眺
解春困，宜加大感官影响。春季是合适外出的时节，空闲时无妨走到野外，赏识天然风光。多做远眺能给视觉带来杰出影响，有助消除春困。
开车或作业累、学习乏了，能够听听自己喜爱的有热情的音乐，有助于影响听觉。
当感觉精力疲倦时，在太阳穴上抹点清凉油、风油精等，也可即时醒神，助解疲乏。
招数3：饮食宜清淡
春天，饮食上应多吃新鲜、易于消化的蔬菜，如胡萝卜、荠菜、小白菜、荸荠等。烹饪时加些葱、姜、蒜等佐料，也有祛湿、促进血液循环的成效。
招数4：宜科学用脑
当脑筋混沌不清时，无妨放下手头上的作业，让左脑得到恰当的放松。此刻能够听听音乐、做做运动，让右脑得以启用。
提示：严峻春困当心某些疾病
常常有人问，春困究竟是不是病？一般性春困，是气候改动尤其是气温上升带来的暂时性生理现象，但有些严峻春困状况，很或许是某些疾病的预兆，務必警觉并及时就医查看。
比方人疲乏或睡觉缺乏时会打呵欠，但扫除这些后，患有高血压、动脉硬化、冠心病、糖尿病等缓慢疾病的人，假如仍是呵欠不断，应引起满足注重，或许是脑动脉硬化日趋严峻，血管内径越来越小，引起脑安排缓慢缺血缺氧所造成的。据临床陈述，中风患者有80%在发病前5～10天呵欠不断。
又如老年人俄然呈现嗜睡状况，应考虑扫除脑部病变，比方脑部炎症、脑肿瘤、脑萎缩、脑动脉硬化症、脑血管疾病等。
此外，心血管问题简单影响脑供血，心脏泵出的血液，差不多有1/5供应脑安排运用。因而，假如白日总是睡不醒，要当心心血管疾病的发生或加剧。
一般来说，春困发生，睡上个5～10分钟就可缓解进而较为清醒，但假如一天发生几回乃至更多，要警觉“发生性嗜睡”或“睡觉呼吸暂停综合征”，别一味当成春困。尤其是显着呈现白日疲倦、乏力、嗜睡，晚上却鼾声如雷，乃至呼吸间歇性中止者，更应警觉，及早就医。
