申远
又是一年岁末，我国阴历新年即将来临。值此新春佳节之际，也是亲朋集会、老友相见的大好时机。我们聚在一起的时分，免不了一番家长里短，若是在集会的时分女人再多一点，那真的是能够从柴米油盐聊到国家大事，几乎“无所不用其极”地谈天说地。谈得多了，就简单感到心烦，更年期的妇女则更简单为各种小事而烦心。
更年期，是生命周期从中年向晚年过渡的阶段，一般女人在44～55岁之间。在此阶段中，身体的各个脏器和安排都发作退行性改动，其功用和代谢也发作相应的改动。其心思开展的特点是：对外界环境各种不良影响的适应才能下降，心思比较软弱和不稳定。对有些女人而言，还会呈现更年期综合征，也称围绝经期综合征，主要是由自主神经功用的紊乱导致的血管运动性症状，如典型的潮红潮热、出汗和头晕，而且伴有烦躁、心悸、失眠、心情低落、多疑、惊骇等。
调适心思
学会心思调理 坚持精力愉悦，杰出的心情至关重要。能够在素日里就培育广泛的爱好，这样可从自己取得的成果中看到自己的价值，引认为乐。所谓成果，并不对错取得什么奖，而是当自己学会一门新技能，或是取得一种新常识时，就现已取得了成功。
学会搬运对立 当悲伤、焦虑、气愤这些负面心情袭来时，应设法消除、平缓，摆正自己的心态，变晦气为有利。而不要去钻牛角尖，非要和别人比出一个长短，较出一个凹凸。客观务实地看待一系列日子事情，进步自我调理和自控才能，坚持达观和平稳的心态。
合理起居
更年期是一个过渡时期，生理方面所发作的改动也值得重视。要坚持杰出的日子习惯。新年假期，虽然较素日有大把韶光，但也要合理安排。准时吃饭、准时睡觉、劳逸结合、恰当运动。
新年时期，阖家团圆，餐桌上必定少不了美食。更年期女人膳食务必要清淡。要做到以下几点。
少 脂 要少吃或不吃富含胆固醇和饱满脂肪酸的食物。
多 蔬 多吃蔬菜。许多富含膳食纤维的蔬菜，如萝卜、黄瓜等，可增强胃肠活动，促进胆固醇的分泌。木耳、香菇等蔬菜能补气、强身、助食。
限 盐 因为内分泌系统发作改动，可能会呈现水肿、高血压，因而每天食盐摄入量应加以操控，一般操控在3～5克。新年期间吃得多，就更要留意操控食盐量了。
忌煙酒 饭桌上，有时兴之所起，还会喝一点小酒。可是更年期女人不宜喝酒，烟、咖啡、茶等这些也应少碰，酒精、尼古丁和咖啡因的影响简单形成血压和精力方面的反常。
更年期是生命的必定阶段，当更年期遇上新年假期，要学着自我调理，也要学会在恰当的时分寻求别人协助。家人、老友的支撑、了解与容纳十分重要。身边人的鼓舞与认可往往会让身处更年期的人们倍感欣喜。一起，来自专业医师的协助也很重要。他们会通知你一些专业的常识，协助你更好地去知道更年期，调理心态。
最终，因为这一阶段心情动摇较大，假如察觉到自己无法很好地调理，影响到了正常的日子和社会功用，则不应该一味逃避，要及时就医，在医师指导下承受药物或心思治疗。
（作者每周一上午有专家门诊，周四下午有特需门诊）
