亓云龙
我国每年约有4000万65岁以上的白叟跌倒，每万人中有8位白叟因跌倒逝世，这也是65岁及以上人群因伤致死的“头号杀手”。比较于年轻人，跌倒对晚年人的损害严峻得多，白叟要谨防以下几个易跌倒的时间：
1.着急接电话时。深圳市缓慢病防治中心曾对1300名60岁以上白叟进行家访，发现在卧室跌倒的白叟，多半以上是因为着急去接电话。主张白叟不要把座机放得太高，最好放在客厅等常常活动的当地，并在卧室安一部分机，注册来电显示，以防错失重要电话。听到电话响时，白叟不要着急接听，要慢起、慢站、慢走。
2.起夜时。据临床计算，晚年骨折患者超对折是起夜跌伤形成的，究其原因，一是光线暗淡及过错的家具摆放，二是起夜时身体机能处于半睡眠状态，反响缓慢。茕居白叟起夜跌倒后不能被及时发现，受伤乃至逝世的危险更大。主张白叟装一个小夜灯，将堆积在过道的报纸、电线等杂物铲除，卫生间放个防滑垫和扶手；腿脚欠好的白叟千万别怕麻烦，起夜时尽量叫醒家人；睁眼后先在床上躺1分钟，然后渐渐坐起，等1分钟后，再将两脚放在地上，这样可防止脑缺血引起的跌倒。
3.洗澡时。晚年人身体弱、平衡力差，大都还患有心脏病、高血压等，假如澡堂狭小、地上湿滑、温度过高，很简单跌倒。白叟洗澡不宜超越15分钟，澡堂门不要反锁，防止发生意外时耽搁抢救；白叟洗澡时能够带个防滑小板凳，坐着洗既省膂力，又不必忧虑跌倒；澡堂地上应选用防滑瓷砖，并铺放防滑垫，尽量装置扶手或固定物，便于晚年人坚持平衡。
4.等车时。等公交车往往需求长期站立、排队，白叟因为膂力不支，关节不灵敏，加上公交车进站时俄然快速移动，人群拥堵，极易跌倒。因而，白叟外出最好随身拿一根带板凳的折叠拐杖；等候时不要一向坐着或站着，可在原地多活动活动关节；公交车进站后，不要急于上车，防止和别人拥堵。
5.乘扶梯时。晚年人肢体不行和谐，乘扶梯时把握欠好节奏，很简单跌倒。主张晚年人乘扶梯要抓住扶手，双脚左右分隔站立，身体重心稳了，就能最大极限地防止跌倒；去超市购物时，尽量不要运用购物车，免除推车乘扶梯带来的危险；乘扶梯时切勿争抢，如腿脚不方便，可乘无障碍升降电梯，或寻求工作人员的协助。
6.冬天外出时。冬天天冷路滑，穿得多活动不方便，戴着围巾、帽子视界受限，不能及时调查路况，这些都会添加白叟冬天外出跌倒危险。主张白叟走路速度不要太快，最好穿防滑鞋或运动鞋，切勿穿硬塑料底的鞋；在雪地上行走时，切忌提重物，双手不要揣在兜里，可拄根拐杖来坚持平衡；骨质疏松者应尽量削减在雨雪天外出，80岁以上高龄白叟应尽量防止远行，一定要远行的，要有家人陪护。
7.服药后半小时。白叟在服用某些药物后，血压、认识、视觉、平衡力等会遭到影响，添加跌倒危险。例如，服用美托洛尔、特拉唑嗪、氨氯地相等降血压药物后，会呈现昏厥、昏厥和时间短认识损失等中枢神经系统症状；服二甲双胍、格列本脲、格列吡嗪等降糖药物，可不同程度地影响认识、精力、视觉、平衡等；服阿片类止疼药物，可下降警惕或按捺中枢神经系统；服用氢氯噻嗪、呋塞米等利尿药物后，简单因嗜睡、乏力、头昏、站立行走不稳而跌倒。一般来说，服药后30分钟至1小时是跌倒的高危险期，白叟动作宜缓慢，尽量不要外出。
假如白叟不小心跌倒，应尽量以膀子着地，维护头、颈等软弱部位，或许紧抓固定物体，如门框、床架等。假如向后仰倒，要敏捷内收下巴，避免头部遭到重伤。跌倒后，白叟要坚持镇定，感到痛苦或受伤时不要随意移动，可大声呼救或许猛拍地上、墙面，以引人注意，寻求协助。家族或陪护者发现白叟跌倒时，首先要边安慰，边问询伤情，假如有外伤、出血，应立即止血、包扎并护卫白叟到医院做进一步处理；假如跌倒白叟呈现剧烈头痛或口眼歪斜、言语晦气、四肢无力等症状，可能与中风有关，此刻扶起白叟可能会加剧脑出血或脑缺血，家族应立即拔打120急救电话。
（摘自《生命时报》）
