摩腹摄生，是中国传统摄生技法之一。而说起摩腹，人们又不谋而合地会说到苏东坡“一夜丹田手自摩”的诗句。好像人要摄生，晚上就别睡觉，光顾着揉肚子吧。
其实这诗句是苏东坡的戏谑之作。子美好酒，常常请公择一同燕饮。古人宴席上要有美妓侑酒，歌舞助兴。有一次公择受邀却不能参与宴会，以一首诗来告病。苏东坡以原诗的韵脚作诗戏谑说：美妓（樊素阿蛮是美妓的代称）现已来了，使君肯定会弹筝放歌，酒宴热烈；不幸你这个患者躺在西窗下，一夜难眠，不停地在揉肚子。
虽是戏谑，但也阐明那个时候摩腹不只被人们视为保健办法，也是医治疾病的办法之一，并且十分盛行。丹田是中医对下腹部的称号，有说坐落脐下3寸，有说坐落脐下1.5寸，大体就是腹部正中的脐下气海穴邻近。中医以为，人体的腹部为五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源。脾胃为人体后天之本，胃所受纳的水谷精微，能保持人体正常的生理功用。脾胃又是人体气机升降的纽带，只要升清降浊，方能气化正常，健康长寿。揉腹可通和上下，分理阴阳，去旧生新，充分五脏，驱外感之诸邪，清内生之百症。中医学的经典《黄帝内经》记载：“腹部按揉，摄生一诀。”我国唐代名医孙思邈也从前写道：“腹宜常摩，可祛百病。”
其实，摩腹不用一夜。每日迟早睡前醒后躺在床上，左手置于脐部，右手叠放于左手上，环绕脐部先顺时针后逆时针各按揉50次，即可。现代医学以为，揉腹可添加腹肌和肠平滑肌的血流量，添加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴体系功用，使胃肠等脏器的分泌功用活泼，加强对食物的消化、吸收和分泌，改进大小肠的活动功用，促进脂肪的吸收和运走，避免和消除便秘。
以我之见，摩腹还有一功是经过物理运动使下腹温暖。要知道气海为人体阳气之海，喜暖恶寒。所以古人除了摩腹外，还有温灸气海的摄生法。宋代吴曾《能改斋漫录》卷十八《灸丹田之效》中就记有灸丹田延寿的小故事，限于篇幅，这儿不胪陈，有意者可自行参看。
值得着重的是，夏日天热，人们往往坦胸露腹，更有些女孩子穿戴漏脐装，殊不知这样极易构成腹部受凉，引发疾病。咱们曾经在《摄生宜戒生冷饮食》中谈到唐人柳公度不“以气海暖冷物，熟生物”，其实更不可让气海受寒凉。夏日虽热，但现在人们常常处于空调环境中，强对流气候易构成俄然的气候剧变，还有特别环境的“穿堂风”，都会使穿着单薄乃至暴露的脐部受凉。尤其是白叟氣血虚弱，留意保暖、维护脐部更为重要。
