范志红
不管多么高雅美丽的女子，也有或许被一些小麻烦所困扰，比方肠道不通。现在，咱们就来剖析一下，肠道不通的常见原因究竟是什么。
1食量太小
节食瘦身的女人常常发作这种状况。一旦食物量低到必定程度，不只引起胃里的饥饿感，还让肠道瘪瘪，没有满足的食物残渣来影响肠道活动，天然就会失掉正常的分泌功用。解決计划是添加食量到七成饱，体积必定要够，比方蔬菜之类富含纤维的填充物要多。
2纤维太少
大部分女人尽管没有严厉节食，可是主食简直不吃粗粮，蔬菜数量远远达不到一斤水平，膳食傍边没有满足的纤维。要知道假如纤维太少，大肠活动就严重缺乏，不只排便速度慢，并且大大添加肠癌的风险。解决计划是把一半白米饭白馒头换成粗粮、豆粥和薯类等，燕麦、红薯和红豆绿豆等特别值得引荐。
3菌群紊乱
因为饮食内容不合理，或许压力太大，形成肠道菌群紊乱，也是便秘的重要原因，百合、嫩豌豆、嫩蚕豆之类富含低聚糖的食材对调整肠道菌群十分有协助，蔬菜、生果和各种富含可溶性纤维的食材也有利肠道菌群的平衡。酸奶、益生菌饮品等假如有满足多的活菌，或许有必定协助，必要时能够在医生指导下服用益生菌药物。
4身体枯燥
外界气候枯燥，饮水缺乏，或许形成大便枯燥；但另一方面，自己睡眠缺乏，过度劳累，心情烦躁等，也会引起身体枯燥而便秘。一起发作的还有皮肤发干，眼睛发干，身体炎热等症状。解决计划是早点睡觉，添加休闲活动，少吃辛辣食物，多吃蔬菜、生果，以及煮的芝麻、杏仁、花生、瓜子等（不要加太多盐，不能炒或烤）高纤维种子，以及木耳、银耳、海带、燕麦麸之类富含可溶性膳食纤维的食物，并做瑜伽之类的运动来改进心情。
5体能太差
许多女士并非没有便意，但总觉得肠道没力气而出不来。这种类型的人八成身体很软，肌肉很少，消化吸收才能弱，内脏功用低下，肠道活动才能缺乏。解决计划是加强养分和添加运动。适量的运动能极大地改进体能，促进血液循环，然后进步肠道的活动才能。一起吃改进消化吸收的食物，添加蛋白质，弥补维生素和微量元素，使内脏肌肉得到康复，分泌天然会顺利起来。
还有最终两种原因，肯定不行忽视。
一是药物不良反应所造成的，许多药物有影响肠道功用的副作用，停药之后能够逐步康复。二是肠道有器质性病变。便秘久治不愈的人，最好先去查看，扫除病变之后再考虑原因，调整饮食、运动和生活习惯，不要被所谓的偏方所误，更不要乱用泻药。
