高中梅
王鹤滨先生是苏联医学博士、研究员，1949年8月任毛主席保健医师，并曾兼任周恩来、刘少奇、朱德等国家领导人的保健医师，以及中南海门诊部主任。现在94岁高龄的他仍然出诊治病，并且眼不花、耳不聋，血压血糖都正常。其摄生诀窍值得世人学习。
那么，什么样的日子习气才是好的呢？王老共享了他的第一个阅历：根本茹素，不吃“废物食物”。他最推重熟红薯，红薯可以抗癌，王老表明到现在自己还每天都吃一块，几年都不简单伤风。王老最对立我们吃油炸食物，尤其是炸薯条、炸鸡腿之类的快餐。王老说，一个炸鸡腿的坏处相当于抽了六十多根卷烟；马铃薯虽然是好东西，可是油一炸，里边的维生素就变成了有害物质。
王老在毛主席身边作业的几年，从没见到主席吃任何保健品和补品，都是和普通老百姓一樣吃五谷杂粮。这种艰苦朴素的日子习气给主席的身体带来许多优点，“红葡萄酒、绿茶、豆浆、酸牛奶、蘑菇汤、骨头汤”这6种食物都属健康饮食，主张中老年人多食用。当年他担任保健医师的时分，有一次为了给升职的领导送别喝了一小杯酒，正好遇到一位中心首长找他瞧病。王老称自己去了之后惭愧的大气都不敢出，从那以后他就滴酒不沾了，并且现在连烟都戒掉了。
王老说，睡好一觉，胜吃补药。最好的睡觉是每天晚上11点到第二天早上7点。不要由于任何理由耽搁睡觉。人一天不吃饭不要紧，但要是一天不睡觉，膂力和免疫力都在下降。只要确保了睡觉，才干确保老天爷给你的天然防护体系，才干有很好的免疫力。睡觉除了跟精神压力、睡觉环境安静有关外，还跟床、枕头、被褥等有很大联系。为什么有的人起床后会很轻松？有的人起床后腰酸背痛呢？以上问题跟睡的床很有联系，所以王老引荐我们挑选硬板床或硬绷簧床垫、舒适的枕头和被褥。
王老每天总是乐滋滋的，有时笑得像个孩提，这活跃的心态应该跟他终身传奇阅历有关。王老九十多高龄仍然坚持出诊，除了由于许多患者慕名而来欠好推托外，还因其能在治病救人中取得幸福感，将作业当成了一种喜好，一种日子。不出诊的日子，王老每天最大的喜好就是练书法和绘画、逛古董商场、读书看报看新闻、养花养鱼，有时也会出去旅行拍摄。这些很有情味的修身习气，除了让他在精神上得到保健，运动对促进睡觉心态也都有很大优点。
王老还主张我们要注重穿的问题，由于穿欠好就会抱病。现在许多年轻人，大冬季也会露着脚踝、脖子，其实这是十分简单落下缺点的。王老经多年行医发现，许多病症跟横纹肌受寒引起非菌性炎症有关，如青光眼、鼻炎、哮喘、头痛、晕厥、面瘫、三叉神经痛、颈肩腰腿疼等。王老引荐最健康的衣服原料就是纯棉的，宽松贴身，通透性和吸水性杰出。
王老以为，假如一个人常常躺着、坐着，不爱动，那么根本与长命无缘。所以，他每天尽量做到少坐立、多走步，少坐卧、多活动，不只将膂力活动融入作业喜好中，在作业喜好的空隙活动几分钟，做做体操、甩臂运动或用双手自我按摩肩颈部，以增强部分的血液供给。王老健康的身体就是这样渐渐养成的。而这，也足以引发对世人的启迪。
