艾里香
闻名中医妇科专家许润三是第三届国医大师，首都国医名师，享用国务院特殊津贴。92岁的许润三身康体健，耳聪目明，这与他多年坚持摄生分不开。与许多饮食清淡且长命的中医咱们不同，许润三不只爱喝酒还爱吃肉，并且年轻时不喝酒的他46岁时却开端喝酒。从他的日子细节中，能够感悟其共同的摄生秘笈。
许润三以为，摄生最重要的是养心，养心最重要的是养德。“终身恬淡养心计”，这是一个很高的精神境界。他将自己终身的摄生经验总结为“四字劝诫”：恬淡名利，乐于贡献；饮食有节，以素为常；起居有序，不妄劳动；适度训练，动态结合；胸怀宽广，善待别人。59岁时他脾脏肿大，西医通知他只能活3年，他都坚持了过来。许润三常劝诫弟子们：“活着就是成功，气愤自己吃亏。”他建议咱们心里要平缓、寧静，做好自己该做的工作。
许润三发起辨证摄生，“要根据自己的身体状况拟定摄生方案”。许老46岁时被查出高血压，年轻时，他从不喝酒，查出高血压后，他每天正午喝一两白酒，他说：“有人建议高血压要长时间服药，不能喝酒，我以为少数喝酒能软化血管，促进血液循环，有利于操控血压。我每天正午喝完酒后会睡一觉，起来后一下午都心旷神怡。”他的一家之言，供给了有利的学习。
许润三还习气经过默坐、冥想等方法则自己取得心里的安静。他每天醒来后习气在床边的椅子上打坐。打坐的关键是：单腿交流盘坐，上身天然放松，头位正派，天然闭目，含胸拔背，两手置于腹前彼此轻握，以感觉舒适为度，照旧呼吸。据他介绍，此法不但在晨起和入睡前能够协助静心，还能在旅途奔走中协助安靖心神。下班后，他坚持5点半到6点晚餐，餐后稍事歇息，即漫步；9点半到10点间寝息。一天的日子看似平平，可是十分有规则。
在饮食上，许润三不挑食，特别爱吃玉米。他爱吃肉，每餐午饭必须有肉，对此他说：“年轻时代谢功用好，我每天能够吃几斤肉，至少一碗红烧肉；现在独爱吃鱼，红烧肉、五花肉也常吃。”不过，现在他爱吃肉却不过量，一天吃3两肉左右。他的晚餐会相对清淡，通常是面条和稀饭。“尽管我爱吃肉，但素必定要比荤多。只要这样才不会贫血和养分缺少，反而会有利健康，更益长命。”
作为医师，许润三每天要讲许多的话，为了补偿由此而形成的损害，60岁今后他开端服用三七粉和西洋参，“西洋参能够强心，三七粉维护血管”。他把两者打成粉，一同泡水喝，每天迟早各一次，每次各1.5克。70岁时开端服用阿司匹林防备心脑血管疾病。其实，三七粉自身就有医治心脑血管的成效，一起还能对立阿司匹林或许呈现的副作用。他建议，医师开药、患者服药，都要留有余地，不要一会儿就用到最好，不然大病、沉痾时，就没药可用了。
许润三劝诫一切由于工作而忽视了健康的人们：在影响健康的决定性要素中，遗传、社会环境、天然环境等要素，都不是咱们能够左右的，唯有日子方式，咱们能够自己挑选。因而，咱们应该记住：最好的医师是你自己！
