张玉娟
心境低落时怎么从头振作精神？近来，美国《医学日报》总结了5种巧方法，帮你2分钟赶跑坏心境。
1.换个强势姿势。美国哈佛大学心理学家艾米·卡迪博士主张，心境低落时无妨让身体站直，双腿分隔，双手放在臀部之上，挺胸昂首，坚持2分钟。这种强势的姿势能进步体内睾丸激素和肾上腺素的含量，让人感到有控制力，心境随之高涨。如果能一起面带微笑就更好了。
2.把美食画下来。望梅止渴被以为掩耳盗铃，但美国圣文德大学研讨标明，把甘旨食物（如比萨、蛋糕）的形象画出来，心境指数能提高28%；而描绘辣椒之类的食物只能让心境小幅提高。这通知咱们，花2分钟画出食物就能提高心境，还不必忧虑变胖。
3.追忆往事。上一年的一项研讨标明，怀旧会让人感觉日子更有意义，取得归属感，一起对新日子充满了夸姣等待。因而，心境低落时能够花2分钟翻翻曩昔的老照片，或是与朋友回想童年时代的夸姣往事。
4.身体接触。与接近的人坚持身体接触能敏捷树立情感衔接。以拥抱为例，它能让大脑释放出很多的后叶催产素，这种激素能让人感觉接近。依托亲人或爱人的肩部，能停息惊骇。即使是接触没有生命的物体，如毛绒玩具，也能发生相似的作用。
5.大声歌唱。研讨发现，大声歌唱能添加多巴胺的排泄，激活大脑的奖赏中枢，提高心境。比方一边淋浴一边大声歌唱能让人心境愉悦起来。
（摘自《我国老年报》）endprint
