宋修妮 姜树东
秧歌在我国有300多年的前史，近年来我国北方许多中晚年妇女喜爱挑选扭秧歌来健身。
那么，扭秧歌是否能到达健身作用呢？为此，咱们进行了１年的查询研究，成果证明：秧歌舞音乐明快、动作简略，契合现代妇女身心健康的要求，可以促进人体推陈出新、改进生理功用或心思状况，使人心情舒畅、遗忘烦恼，到达防病健身的意图。扭秧歌健旺身心的作用首要体现在以下几个方面。
一、坚持体形健康瘦身
扭秧歌是一种小强度、长期的中等运动量健身活动，首要选用根本动作和队形，十字步行进扭动腰身、摆胯、屈伸膝关节、甩肩等动作，使全身巨细肌群得到活动，加速血液循环。运动后减脂、减重作用显着，特别合适上臂瘦身，扭半年以上秧歌的妇女大多可减体重4.2千克以上。
二、活动关节平衡和谐
晚年人身体最显着的阑珊是柔韧性、灵活性、和谐性和平衡才能变差，直接的影响是简单形成跌伤。扭秧歌时，随音乐节奏扭腰、摆胯、甩肩、肢体大幅度的拉伸，有助于改进身体阑珊状况。训练一段时间后，座位体前屈和闭眼单足站立才能显着进步，这表明关节的柔韧性和平衡和谐才能得到改进，下肢力气得到加强。
三、改进心肌供血进步心脏功用
现代社会，人们的日子水平进步，但运动量大为削减，导致许多不良后果，如糖尿病、 冠心病等发病率增高。中晚年人常常扭秧歌，可进步心脏功用。从心跳次数看，扭秧歌的中晚年妇女安静时为70～80次/分，运动中为90～110次/分。测验成果证明，扭秧歌半年以上可进步心脏每搏量、心排血量、射血分数等心功用目标，这说明训练使心肌力气增强，一起心肌自身供血状况也得到改进，能防止晚年性心血管疾病的发作与开展。
四、结伴而舞心情愉快
查询发现，参与扭秧歌训练的妇女心思健康水平要比不训练的妇女高。除了家人之外，人是需求朋友的，朋友间的往来能彼此愉悦身心。人若没有朋友，会感到孤单，而孤单就会使日子失掉含义，关于退休在家的晚年朋友来说，更是如此。扭秧歌时，朋友们聚在一起，摇摆扇子，挥舞丝带，穿戴年轻时不敢穿的大红或大绿袄子，头插艳花，扭动着腰身，体现着女人特有的柔美，队形变换和扮演人物时的一颦一笑， 无不使人感到芳华再现。
