高萍
短时间高强度运动对白叟好处多。据英国《每日邮报》报导，每周2次、每次1分钟的高强度间歇练习，能显着改进60岁以上白叟的健康状况。
英国阿伯泰邓迪大学的研究者约翰·巴布拉吉召集了6位60岁以上的白叟，让其每周进行2次练习试验。在每一次试验中，白叟们尽全力蹬自行车6秒钟，然后歇息1分钟以上，再重复6秒钟蹬自行车，再歇息，以此到达间歇性高强度运动的作用。
在短短6周的试验完毕后，这些白叟从刚开始的6组6秒运动，提高到6组10秒运动的才能。一起，他们的血压下降了9%，日常日子起居，如从椅子上动身、拎重物也变得更简单了。
高强度运动是在短时间内进行全力、快速、爆发式练习的一种练习技能，被以为可以到达与传统运动相同的练习作用。巴布拉吉博士介绍：“从研究结果发现，每周2次、每次1分钟的间歇性高强度运动不只可以提高白叟的健康状况，还让他们对自己的运动才能更有自傲。他们乐在其中，并为身体上的改变感到高兴。更重要的是，这种运动方式很简单，他们能较轻松把握并履行。”
关于不骑自行车的人来说，也可通过爬坡到达相同作用。但巴布拉吉博士提示人们，在进行这些运动前，要先咨询医师。
（摘自《生命时报》）endprint
