刘艳芳
总是感觉头部沉重，老想要睡觉；四肢乏力，疲倦，懒着不想动；口中发黏，发甜，感觉嘴里蒙上了一些东西，粘腻不适。也有人由于湿气重，呈现皮肤瘙痒，湿疹；颈肩腰腿痛的患者气候湿润时症状也会加剧等。
关于这种状况，广东省名中医、脊柱摄生专家、广东省第二中医院范德辉教授以为，中医理论考究“天人相应”，气候状况的改变相同会影响到人体，空气湿润，相应地也会使人体内湿气加剧，而中医以为脾喜燥恶湿，湿气加剧会影响脾胃运化，即所谓的“湿困脾”，脾胃运化功用失调，水液输布晦气，进一步加剧体内的湿气，湿为阴邪，易伤阳气，湿性重浊粘滞，阻挡气机，然后发生以上種种症状。
因而，范德辉从煲汤、喝茶、运动三方面引荐我们祛除体内的湿气的摄生宝典：
一款摄生汤
【茯苓生姜猪肉汤】
[质料]茯苓200克，猪肉500克，生姜2-3片。
[做法]先将茯苓洗净，切成片，猪肉洗净，将三者一同放入瓦煲内，加适量自来水，先用大火煮沸后，改用小火煲约2个小时，然后参加食盐、味精等调味品即可。
[成效]健脾益胃，利水消肿。
两种除湿茶
【芡实薏仁茶】
[质料]芡实、薏苡仁、赤小豆、马齿苋、淡竹叶、绿茶、槐米各5克。
[做法]将薏米洗净，提早炒过，将芡实、薏米、赤小豆用冷水浸泡1小时左右，放入锅内，用小火渐渐煮，煮出薏米的香味，参加其他原材料，持续煮20分钟，待凉即可饮用。
[成效]利水消肿，健脾除湿，益肾固精。
【陈皮茯苓茶】
[质料]陈皮3克，茯苓5克。
[做法]将茯苓、陈皮洗净，放入茶杯内，用开水冲泡，10-15分钟即可。
[成效]健脾利湿化痰。
三个小动作
1.慢跑至微汗
从中医的视点讲，去除体内的湿气包含发汗，这种出汗的办法叫做“但轻轻似欲汗出”，而不是汗出如水流漓，便是此刻出汗是毛毛细汗，一点薄薄的汗意，而不是浑身大汗。可根据自己的习气挑选恰当的时刻进行慢跑运动，不需要累到浑身大汗。
2.影响膀胱经
膀胱经走行于人体的背侧，从头至脚，中医称一身之藩篱，是人体最大的排毒通道，要想去除体内的湿气，就要坚持膀胱经的通畅无阻。下午3-5点是膀胱经当令，此刻膀胱经气血最旺，挑选这段时刻内影响膀胱经，疏通气血，关于人体祛湿排毒十分有用。详细动作：先坚持坐姿，伸直双腿，然后吸气缓慢使双手高举头顶，呼气，双手臂带动上半身向前向下，手能够触碰到脚趾，坚持5-10个呼吸的时刻，然后双手带动上半身向上复原至开端的坐姿，可重复10-20次。
3.单举调脾胃
首要，两腿轻轻屈膝，两个手掌做抱球的姿态，然后，左手缓慢抬起来，向上撑，右手缓慢向下按。当左手往上举时，坚持手掌朝上，掌根尽量往上撑，右手在向下准时，掌根下按，左肩极力向外、向后展。稍停顷刻，左手天然下落，右手掌收起来，两手放在腹前。然后右手在上，左手鄙人向相反方向重复该动作。
