郑金美
都市女性以她们脆弱的双肩和男性接受相同的作业压力。所以，很简单被各种亚健康折磨得美女瘦弱，肾亏就是其间一种。
过于劳累的女性更易伤肾。肾虚会呈现头发无光泽、口干舌燥、面色暗淡，有些人会有黑眼圈，劳累后呈现腰膝酸软等症状。有些女性晚上会呈现尿频、尿急，晨起腹泻，并伴有月经不调、小腹肿痛等症状。肾是人体先天之本，肾气旺盛满足，身体就健康；反之，各种疾病就会找上门来。女性正常的生理功用如月经和生育本就简单损害肾气，加之作业劳累，就更简单伤肾，形成肾亏。
辨清阴虚阳虚对症调度。肾亏分肾阴虚和肾阳虚两大类。肾阴虚患者首要表现为精力精力萎顿、睡觉欠好、腰酸腿困、心境烦躁。女性多见经期提早、月经量少、易疲惫等。肾阳虚则表现为怕冷、性功用低下、精力不振、经期推迟。不管是肾阴虚仍是肾阳虚，都与精力压力大、过度疲惫、日子不规则等要素密切相关。关于肾阴虚，可服用六味地黄丸、杞菊地黄丸；如火气旺盛，可服用知柏地黄丸。肾阳虚则用金匮肾气丸。阴阳互为底子，彼此限制和影响。肾阴虚日久，会导致肾阳虚，终究发展为阴阳两虚。金匮肾气丸可起到阴阳双补成效。肾亏的患者可多吃山药、核桃、黑豆、枸杞子等阴阳双补之品。不行盲目进补，加剧原有症状。更年期女性简单呈现心烦、失眠、易怒、多汗等症状，假如作业压力和家庭负担过重，上述症状就会加剧。因而，更年期女性，呈现以上症状时可服药物辅佐医治。如心情压抑、爱生闷气，可服用逍遥丸疏肝解郁、调畅情志，或服甘麦大枣汤加麦味地黄丸。
频频感染慎防肾脏炎症。作业压力大、活动少易导致人体免疫机能低下，损害肝肾等脏器，为疾病埋下危险。但由于职业女性大多忽视查看，加之有些疾病前期症状比较藏匿，最终导致肾脏发作炎症，并逐步转为缓慢，肾功用也悄然阑珊。
经常在电脑前久坐，或长时间在空气密闭房间，就会形成免疫力低下。表现为上火、感染，如扁桃体重复发炎、伤风或泌尿系统感染、皮肤感染（呈现经久不愈的疔、疖、疮等）。此刻不行粗心，应及时去医院查看，由于频频的感染常是引起肾脏炎症、影响肾功用的重要要素。白领女性尽量坚持日子规则，确保满足睡觉，多喝水或添加户外运动，增强免疫力。
女性肾气最盛的时期是21～22岁左右，25岁之后，就开端逐渐阑珊。中医上说“肾主水，其华在发”，肾脏功用的好坏表现在头发上。头发柔韧有光泽，阐明肾脏健康。肾虚的人常常头发易断并且没有光泽，简单呈现掉发现象。因而，女性应常吃些有利于补肾的食物。
干贝：干贝又称江珧柱。性平，味甘、咸，能够补肾滋阴，肾阴虚的女性适合常吃。
鲈鱼：鲈鱼又称花鲈、鲈子鱼。性平，味甘，既能补脾胃，又能够补肝肾，益筋骨。因而，女性常吃鲈鱼对肾有利。
栗子：栗子性温，味甘，除有补脾健胃效果外，更有补肾壮腰之功。女性肾虚腰痛者，最宜食用。
枸杞子：枸杞子性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛的效果，久服还能益寿延年，尤其是关于中年女性肾虚之人，食之最宜。
何首烏：何首乌有补肝肾、益精血的效果，历代医家均用之于肾虚之人。但凡肾虚之人头发早白，或腰膝脆弱、筋骨酸痛，或女子带下者，皆宜食之。
海参：海参可补肾益精、滋阴壮阳，并且富含碘、锌等微量元素。能参加调理代谢，下降血脂。含有黏蛋白质及其它多糖成分，不仅对女性补肾有利，并且能够协助女性推迟变老、滋补肌肤、修补安排。
芡实：芡实具有补肾固精、补脾除湿功用。含淀粉、维生素及矿物质。可与枸杞子同煮粥食，对女性补肾更佳。
女性补肾忌吃或少吃的食物：荸荠、柿子、生萝卜、生菜瓜、生黄瓜、生地瓜、西瓜、甜瓜、洋葱、辣椒、芥菜、丁香、茴香、胡椒、薄荷、莼菜、菊花、盐、酱。反之，动物肉类、鸡蛋、骨髓、黑芝麻、樱桃、桑椹、山药等有不同程度的补肾成效。
