施红艳
里约奥运会关于我国的羽坛一姐李雪芮来说是注定难忘的，因为在半决赛的时分意外受伤，前十字韧带彻底开裂，外侧半月板也有损害，致使无法在接下来的竞赛中保护卫冕冠军最终的荣誉。
球类运动最易伤膝关节
“一般来说，球类运动导致膝关节损害的发生率都比较高，打球护好膝非常重要。不仅是运动员，即便是喜爱球类运动的爱好者也要留意，临床收治的这类患者也不少。”南京市中西医结合医院骨科副主任医师王睿说，足球、篮球、羽毛球等球类运动，在完结起跳、急停、蹬地等动作时，膝关节处于半委曲、旋转体位，安稳性相对较弱，膝关节更简单呈现过度表里翻或表里旋，或许发生膝关节软组织损害，如韧带、半月板撕裂或髌骨劳损等。
其间，十字韧带损害是较常见的。王睿介绍，十字韧带就是膝关节穿插韧带的俗称，望文生义，它是两条彼此呈“十”字形穿插的关节内韧带组成的，分为前十字韧带和后十字韧带。十字韧带对保持膝关节前后方向的安稳和旋转安稳有重要的效果。十字韧带原本就是保持关节安稳的韧带，而运动员在许多竞技体育竞赛项目中都需求膝关节不断做出拉伸、旋转和变向等动作，当运动起伏超越膝关节所能承受的最大极限，韧带的微弱程度现已支撑不起力的分化，就会形成韧带的损害。
一旦膝盖受伤记住“大米”准则
王睿说，假如在运动时膝盖受伤，牢记不要持续运动和影响受伤的当地，“针对运动损害的处理，咱们有一个专门的‘大米准则（RICE），假如伤势不重，可自行参照这个准则处理。”
第一个字母R代表rest（歇息），即中止受伤部位的运动，好好歇息可促进较快恢复。
第二个字母I代表icecom-press（冰敷），这个环节非常重要，冰敷袋置于受伤部位，受伤后48小时内，每隔2～3小时冰敷20～30分钟。冰敷时皮肤的感觉有4个阶段：冷-痛苦-火热-麻痹，当变成麻痹时就可以移开冰敷袋。
第三个字母C代表constrict（压榨），压榨使受伤区域的肿胀减小，可以用弹性纱带包扎于受伤部位，如足、踝、膝、大腿等部位，来削减内部出血。
第四个字母E代表elevate（举高），举高受伤部位加上冰敷与压榨，削减血液循环至受伤部位，防止肿胀。受伤部位应高于心脏部位，且尽或许在伤后24小时内一向举高受伤部位。当置疑有骨折时，应先固定在夹板上后再举高。
膝关节受伤后别错失修正机遇
受伤之初，李雪芮好像并不清楚伤情的严峻性，她在承受奥运前方记者采访时还表明，或许不是什么“大状况”，“我也不知是哪里出了问题，还需求医师进行检查。”即便是李雪芮在竞赛中跌倒之后，仍然没有遵从“大米”准则，尽管带伤坚持竞赛，体现出强壮的意志力与工作素质，可是，医学专家并不附和我们学习这种做法。
王睿介绍，其实不仅仅是工作运动员，就是一般的球类运动爱好者也会遇到这样的问题，但大多数人在受伤后没有第一时间就诊，错失韧带修正的最好机遇。膝关节假如在运动中扭伤，状况较为严峻的，最好细心判别是不是韧带的损害，需求请专家诊治之后，再判别可否持续运动。切不可草率行事，不然或许带来无法弥补的损害。
