广东广州读者谭某来电说：前几天睡落枕了，这几天早晨醒来脖子感到痛苦、生硬。一问搭档，不少人曾和我有相同的阅历。请问睡落枕是怎么回事，能防备吗，怎么治？
答谭某读者：
睡觉姿态不妥、颈部肌肉牵拉过久、颈部受寒后等，很简单诱发落枕现象。白领们长时间超负荷作业，劳累会导致人的机体头绪空无，加之春季乍暖还寒，夜间人体阳气渐衰、阴气渐盛，假如睡觉不留意保暖，便很简单由于邪气侵袭，导致头绪受阻而致落枕。
一般来讲，假如一个月之内偶然呈现一两次落枕状况，没有必要过分忧虑，只需改动长时间伏案的作业方式、恰当添加运动量即可。日常日子中常用热毛巾热敷颈部，也会促进部分的循环，能够有用防备落枕状况。
假如一个月内呈现落枕到达三次以上，乃至频频发生，就要亲近重视了。由于频频落枕，或许与人体内瘀血太重有关。此刻必定要从颈椎去找原因。
临床发现，落枕患者多与长时间伏案作业导致机体透支，引发气虚有关。中医以为，“气为血之帅”，当气无法推进血运行时，颈部感触寒邪，必然会导致落枕。此类患者除常呈现落枕外，还多会伴有精力疲乏、精力不会集、乏力、头晕、记忆力差等气虚症状。这些患者除了承受正规的中医医治、理疗外，最好合作选用党参、当归、元胡、川芎、桃仁等中草药进行益气、活血、扶正等相关医治，作用会更好。
防备落枕，除了补气之外，还应留意选用适合的枕头。按照人的生理特点，枕头应该在10～15厘米为宜，不能太高，也不宜过低，更不宜太硬。还能够在枕头里参加相关中药，如甘草、当归等，以促进颈部血液循环，防备落枕。睡觉时应盖好被子，以盖住颈部为宜，避免因颈部长时间受凉，引起颈肌痉挛而诱发落枕。饮食上多进食骨头汤、牛奶及新鲜蔬菜等，弥补人体所需求的钙元素与维生素，有助于坚持人体颈部健康。长时间伏案作业的人，由于长时间坚持坐着的状况，身体没有什么运动，不利于颈部的保健，所以特别应该昂首活动颈部，避免颈肌缓慢劳损，有助于削减落枕。
郑州大学第二隶属医院主任医师陈红涛
