邓勤
夏日艳阳高照，雨水充分，六合之气交合，万物朝气蓬勃。中医学有“天人相应”的摄生之说，就是说，人体要习惯天然环境和时节气候的改变。
夏天的特点是“热”和“湿”，摄生的关键在于“清热利湿”。
心情宜喧嚣
盛夏气压低，人简单因为炽热发生不安、疲倦烦躁。因而，夏日摄生首要要让自己平静下来，坚持心情的安稳。所谓“心静天然凉”，做到神清气和，不要火爆脾气，遇事一蹦三尺高，引发应激性心情动摇。此外可采用“幻想疗法”，即闭目安坐或躺在床上，抛开全部杂念，想想自己置身于冰冷的西北风或漫天飘动的雪花中，也能够祛除暑热，凉意顿生。别的，应该防止做剧烈的膂力活动和过于严重的脑力活动，避免费神伤气。
饮食宜清淡
夏日阴气衰而阳气盛，饮食应以清淡质软、易于消化、清利湿热为主，少吃高脂及辛辣上火之物。特别小孩和中老年人，肠胃功用较弱，夏天消化器官功用差，应控制饮食。清淡的饮食能清热、解暑、补液，还能增进胃口。多吃新鲜蔬菜、生果可满意所需养分，又可防备中暑。主食以稀粥为主，如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥，馒头、面条、瘦肉、豆腐、冬瓜和鸡蛋也可，另可适当饮些清凉饮料，如酸梅汤、西瓜汁、绿茶、刺梨汁等。冷饮要适度，不行偏嗜寒凉食物，不然胃肠消化功用减慢，影响健康。热天出汗多，应当补偿富含钾、钠的食物，如马铃薯、海带、紫菜等，可多吃些醋既补钾生津开胃，又按捺、杀灭病菌，防备肠道疾病。
居室宜清凉
迟早室外气温低，应将门窗翻开，通风换气，坚持室内空气新鲜。正午室外气温高于室内，宜将门窗紧锁，拉好窗布，洒些凉水（必要时放置冰块），敞开吊扇，使室内温度坚持在25℃左右，阴凉的环境会使人心静神安。室内放置盆栽植物，既能感到清凉，又可净化空气。比方，吊兰能内把室内一氧化碳、二氧化碳和其他有毒气体吸收掉，发生更多的氧气。
游乐宜清幽
炎夏不宜翻山越岭，可就近寻幽。早晨曙光初照，空气新鲜，可到草木茂盛的园林中漫步训练，新陈代谢。黄昏漫步徜徉于江河湖畔，习习的冷风会使你心静似水，神怡如梦，解尽心头的愁闷。夏日，一般人多胃口不振，消化不良、精力疲倦，脾胃功用相对较弱。漫步能养脾健胃，使胃口添加，气血疏通、四肢轻捷。
别的，确保足够的睡觉也很重要。俗话说：“热天睡好觉，胜吃西洋参。”夏天因昼长夜短，天气炎热，夜间的睡觉多缺乏，因而，每天最好组织短时间的午睡。再就是空闲时打打打盹，这也是补偿睡觉缺乏的行方法。
