朱丹华+张玲玲
近来，爱美的张女士被确诊患了膝骨性关节炎，也就是民间俗称的“老寒腿”。为此她抑郁不已：“我这么爱健身，怎样就得关节炎了？”没想到医师告诉她，她之所以中年就得了这老年人的常见病，与健身方法不对有关。
运动过度膝盖吃不消
“我下班后常留在单位的健身房里训练，跑步、举杠铃、骑单车。起先很费劲，我咬牙坚持，慢慢地耐力就上去了。隔三差五，我还去跳广场舞，我们都夸我‘很潮、瘦身有意志。”张女士說，40岁后健身就融入了她的日子，她一坚持就是3年多，每天至少两小时，春夏健身房里开空调，为了活动更利索，她常穿短裤。
但是渐渐地，她发觉双膝俄然多了“天气预报”的功用，每当要下雨，膝关节就酸痛。起先症状可忽略不计，后来更加显着。近一年多，不管晴天雨天，双膝每天都痛，特别是上下楼或下蹲的时分。她不得不暂停训练，痛苦却仍是不消停。
本年国庆假日，张女士去了趟北方，又碰到雨天，成果膝关节痛苦得难以行走，弄得无心玩耍，在宾馆贴了两天膏药才缓解。回家后，她上三甲医院拍了膝关节核磁共振，成果显现，她的双膝关节存在骨质疏松、退行性病变，双侧半月板后角变性、损害、关节腔积液，被确诊为膝骨性关节炎。张女士慌了，拿着陈述到福建中医药大学国医堂骨伤科医治。
膝关节应省着用
“膝关节应该省着用。”该院陈鹏主治医师说，膝关节就像机器里上了润滑油的轴承，40岁今后，人体关节发生的关节液削减，关节软骨退变加快，若过度运动，更简单受损。形成骨关节炎的原因有多方面，26.21%是变老退化、24.65%是运动损害、23.54%是环境冰冷湿润。跟着人们对健康质量寻求的进步，现在热衷于健身训练的中老年人越来越多，在训练的一起维护膝关节，值得引起我们注重。
那么，人们日常应该怎么护膝？陈鹏医师说，双膝脂肪少，平常要特别注意保暖，防止风、寒、湿，以及半蹲、全蹲或跪姿。中老年人一次性走路不宜太久，要力所能及恰当歇息，尤其是上下楼，非特别体质，不要做大运动量的训练，如长距离跑、跳高、跳远等。坚持合理体重以削减膝关节担负，少搬重物，防止外伤和过度劳作。值得一提的是，女士光腿穿裙子、穿高跟鞋、跪在地上擦地板等常见行为，也会损膝关节。endprint
