张宝华
老话常说：“脑筋要镇定，不能发热”；“脚底要热，不能着凉”。这些民谚尽管朴素，却是咱们祖先摄生经历的总结。寒头暖足，既表现我国古代医家泻实补虚的医治准则，也是摄生保健的重要准则之一。
凉头中医以为，头为诸阳之会，若头部温度太高，不但对健康晦气，乃至还会成为致病要素。头离心脏比较近，身体能量和营养的供应都比较足够，人体血氧约1/3供应头部和大脑；人体十二经脉的六条阴经均止于颈部或胸部，唯有六条阳经全都上升至头部，故头部阳气最为足够。医学研讨证明，长时间坚持用冷水洗脸，有防备伤风的作用。这是因为冬季气温低，坚持将脸和双手浸泡入冷水中，可使鼻、脸部血管缩短，进步人体抗御风寒的才能。坚持头部寒凉还有助于安息。有些人冬季怕冷，喜爱用被子掩盖头面睡觉，既阻碍呼吸新鲜空气，又会使头部温度过高，对人体健康有害无益。
暖足足部间隔心脏最远，身体能量和营养不能及时运送，所以脚暖能加快全身血液循环。中医以为，“阴脉者集于足下而聚于足心”，因而，“脚冷冷全身”，寒邪易从足部侵略，进而影响到全身其他部位。最好的暖足方法是用热水进行洗烫，既能够遣散寒气，温暖全身，促进血液循环，又有健脑强身、进步睡觉质量的作用。若依据个人状况，在医师指导下参加一些中药烫脚，作用更佳。烫脚后可对至阴及涌泉两穴道进行指压按摩。至阴穴道于脚第五趾指甲生利益的外侧；涌泉穴在脚底中心三分之一处，将脚趾悉数曲折时，在脚底所构成的人字形皱纹的中心处。按摩力度要适中，以感到有酸胀麻时为好，每天坚持按摩20分钟左右，能够到达防病治病、强身健体的意图。
温中心现在年轻人十分盛行的露脐装或许低腰装，尽管展现了美丽的小蛮腰，却把健康给丢了。中医以为天为阳，地为阴；男为阳，女为阴；火为阳，水为阴；腑为阳，脏为阴；背为阳，腹为阴。肚脐是阴中之阳，代表着后天；后背的腰眼则是阳中之阴，代表着先天。前面露脐，后边露腰，透阴透阳，会使纯阴之气外浮。痛经就与露脐有很大的联系。中医说“血遇寒则凝”，凝住就会不通，不公例痛。暖中心有一个小方法。一只手的手心按住肚脐，另一只手的手背贴在后背的腰眼处，用手心拍肚皮，用手背敲腰眼，连敲108次。之所以要用手心对着肚脐、手背对着腰眼，是因为手背为阳、手心为阴，用手背的阳来补阳中之阴，用手心的阴来补阴中之阳，能够先天后天同补，对强身健体、益寿延年大有裨益。endprint
