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俗话说：树老根先枯，人老腿先衰。事实上，许多腿部呈现问题的患者，往往心脏和大脑也会有必定程度的堵塞。
腿欠好，是变老的最早特征
杭州市第三人民医院血管外科主治医师王林君说，许多人上了年岁之后，腿脚没有原先方便了，这其实是变老的最早特征。40岁后，许多人感到腿脚不灵敏，略微多走点路，就像腿上灌满铅，发酸发胀，上楼梯也越来越费力。
再发展下去，有的人会感觉到双腿有轻度的发凉感、轻度的麻痹，活动后易感疲倦。病变持续加剧，症状也随之加剧，呈现下肢动脉供血不全的特征性症状——间歇性跛行。
许多人都以为这是由于人老了，其实是腿部的血管堵住了。一般来说，腿部有动脉硬化阻塞症的，心血管、脑血管也常常有问题。由于血管疾病是一种系统性的疾病。腿部的动脉硬化是全身动脉硬化在腿上的体现，体现在心脏部位，有或许就是冠状动脉的粥样硬化阻塞，简称为冠心病。在临床上，一些患有腿部动脉硬化阻塞症的患者，脑梗、心肌梗的几率都很高。腿欠好，能够多晒太阳
腿没力、发麻、发凉等这些形似日子中的小毛病，其实都是患动脉硬化阻塞症的先兆。在曩昔，老年人是好发人群，而现在日子条件越来越好了，人们的饮食结构跟曩昔发作了很大的改变，再加上现代人缺少训练，因而患动脉硬化阻塞症的人群呈现了越来越年青化的趋势。王林君说，他触摸过的患者中，最年青的才40岁左右就呈现了腿部的问题。
王林君主张：“尽管人到中年后，腿会渐渐变老，但养腿是一辈子的事，从20多岁开端，就要留意维护。特别是现在的开车一族，以车代步惯了，腿部力气一般比常人差，只需养好腿，才干阻挠变老提早到来。”
防备变老，从健康的日子习惯开端
那么，怎样才干防备腿部的变老？王林君的答案是：纠正不良的日子习惯。“年青人需求及时纠正的危险要素包含吸烟、高血压、血脂反常、糖尿病、肥壮和缺少运动。落实到实际行动中，除了禁烟限酒、定时体检外，还得管住自己的嘴，迈动自己的腿。”
王林君说，管住自己的嘴就是要操控饮食，饮食要适量。日子越来越好后，人们大鱼大肉吃的多了，蔬菜水果摄入的少了，这样脂肪摄入量明显增加。任何好东西都要适量，要根据每天活动的量，确保到达每天的需求水平。
缺少体育活动能够导致超重肥壮、高血压、高脂反常、血糖升高，增加了心血管病发作的危险，因而作业压力大的年青人在操控饮食的时分要特别留意多运动。至于选用哪种方式的运动，王林君引荐了一个计算公式：只需心率维持在（220-年纪）×70%至（220-年纪）×80%的运动都能够选用。
