冬天是“寒邪”的主气。现代医学以为，冬天的低气温环境简单诱发冠心病、高血压、缓慢支气管炎、哮喘、肺气肿、关节炎等疾病的发生。例如，缓慢支气管炎、哮喘患者到了冬天，病况简单逐步加剧或呈现急性发生。那么，时至冬天，咱们该怎么顾护身体？
敛阴护阳，养肾防寒
冬天的主气为寒，寒为阴邪，易伤人体阳气，故冬天摄生仍以“秋冬养阴”为基本原则，习惯自然界保藏之势，敛阴护阳。冬天对应人体的肾。肾机能健旺，就可调度机体习惯严冬的改变，反之则会使人体的推陈出新失调而发病。因而，冬天摄生很重要的一点是“养肾防寒”，即防外感“六淫”中的“寒邪”。
日常起居能够做到以下几点：①为使體内阳气不受干拢，冬天应早睡晚起，歇息睡觉时间比其他时节稍长。②背是人体的“阳中之阳”，风寒邪气很简单经过背部侵入身体，然后引发疾病，呈现背部酸疼等症状，所以应留意背部保暖。③每晚温水泡脚，可促进部分血液循环，消除疲惫，促进睡觉。
Tips：“六气”和“六淫”
中医以为，导致疾病的原因有四类——外因、内因、病理产品和其他病因。外因，即外感六淫——风、寒、暑、湿、燥、火。六淫（“淫”有过分、浸淫之意，引申为不正、反常）与六气既有联络，又有差异。正常状况下，风、寒、暑、湿、燥、火是自然界六种不同的气候改变，称为“六气”。六气的不断运动使一年四季气候发生改变，即春风、夏暑（火）、秋燥、冬寒、长夏湿。人体经过本身的调度，对六气有必定的习惯能力，一般不会发病。但当气候改变反常，超越必定极限，如六气过分或不及，非其时而有其气（春天应温而反寒，秋天应凉而反热等），以及气候改变过于急骤（急骤冷、暴热等）时，机体不能习惯，或当人体正气缺乏，抵抗力下降，风、寒、暑、湿、燥、火浑水摸鱼，人体就会发病。这种状况下的六气，便称为“六淫”。因为六淫是不正之气，故又称为“六邪”。
饮食补身，但忌乱补
冬天是闭藏之季，也是四季中以“补”为主的时节。每个人可根据本身体质选用一些能量、蛋白质含量较高的食物，如羊肉、狗肉、鱼、蛋、牛奶等。冬天对应肾脏，五味中肾对应咸味，所以冬天可适量多食咸味食物，如海带、紫菜、海蜇等。此外，还可多食桂圆、胡桃肉、木耳、山药、大枣、花生、黄豆，以及胡萝卜、韭菜、油菜、香菜、辣椒等蔬菜。切忌胡乱进补、滥补、偏补、长时间大补。
验方引荐：养阴润肺“百花膏”
假如雨、雪未见，气候枯燥，或许伤肺，而肺“喜润恶燥”，故人易呈现咳嗽较多的状况，且重复呈现。在药物医治的一起，可选用一些验方合作医治，如“百花膏”：取百合、款冬花各100克，用水煎煮后去渣，参加200克蜂蜜，熬成膏状，每日3次，每次1匙，有养阴润肺的效果。
专家简介
王国玮 首都医科大学隶属北京中医医院副院长、肝病科主任医生，我国中医药学会亚健康分会副主任委员，北京中医药学会师承作业委员会主任委员、肝病专业委员会副主任委员。拿手病毒性肝炎、肝硬化、脂肪肝、酒精性肝病等的诊治及亚健康调度。endprint
