快節奏的现代生活常常让人身心疲乏，而静养的办法却能够让人快速放松心境。上海中医药大学隶属曙光医院治未病中心主任张晓天主张，每天都应该抽出十分钟静养一下，会对身体很有好处。
张晓天介绍，中医上的静养，是指把一切的意念抛空，气沉丹田，注意力会集在自己的呼吸上。静养不用拘于时刻地址，感到累了都能够做。比较正式的静养是睡觉前，坐在床上，坚持打坐姿势，两腿盘起，眼睛闭上，手天然放到腿上或许手掌闭合放于胸前。身体各个部分都放松下来，什么都不要想，深呼吸数次。别的，晨练时或晚饭后，挑选湖边、树下或许草地上，坚持一个较为固定的站姿，闭上眼睛放松全身。
