郭华悦
与老友聚餐，一边吃，一边聊。多年未见，两人都已不再是往日容貌，不由有些慨叹。朋友问我，你是不是失眠呀？怎样顶着两只“熊猫眼”？
说起失眠，不仅是我，身边的许多朋友都深受其扰。有些是办公室一族，压力大，导致睡觉不正常；有些则是上了年岁，由于褪黑素排泄削减，然后导致入眠困难。朋友告诉我，他也曾遭受失眠问题。一来作业强度和压力过大；二来初到异国他乡，许多问题包含言语都需求习惯，所以患上了失眠。后来，这问题得以处理，仍是归功于“失眠操”。所谓的“失眠操”，其实是朋友自己起的姓名。这套操的原名，叫“福寿操”，在日本较为盛行。
在日本，由于日子压力大，许多人都或多或少有失眠问题。而对有睡觉问题的人来说，“福寿操”是个不错的保健办法。
这套操，总共有6个动作：
1.柔颈。把头往前伸，直至有些绷紧，然后数十下。接着，各往左、后以及右边，康复到本来方位，重复10遍。
2.抬肩。渐渐抬起肩部，然后俄然放松力气，康复到本来方位，重复10遍。
3.挺胸。双手后置，双肩往后用力，一起胸部向前挺，重复10遍。
4.压掌。慢慢吐气，一起双手合掌，与胸部中轴对齐，然后向中心用力，重复10遍。
5.展背。两手捉住椅子的同一边，上半身向着双手的反方向慢慢滚动，数十下后，反方向再做1遍。
6.曲趾。双腿并拢，向上伸直，脚趾向脚心方向曲折，然后俄然放松，重复10遍。
这套动作，一是简略，不管是年轻人或老年人，都可以轻松完结。最佳的做操时刻是在黄昏。至于次数与时长，则因人而异，以不感到疲倦为准。二来对环境也没有约束。哪怕是上班族，也能忙里抽闲，做做“福寿操”。
现在，我坚持做这套“福寿操”现已大半年的时刻。这期间，经过饮食调理、适度运动以及每天坚持做操，我的失眠问题现已显着改进。
