燕海霞
秋季一向被说成是“艰屯之际”，其实不无道理。因为在这个冷热替换的时节里，许多疾病都会在不经意间狙击咱们，让人措手不及。其间，呼吸道疾病更是秋季的高发病。入秋之后，各大门急诊内都挤满了呼吸道病患者，咳嗽、气喘声此伏彼起。那么，在这个“艰屯之际”咱们终究该怎么维护肺脏、抵挡外邪侵袭呢？
依据中医五行理论来说，秋天的主气是“燥”，而燥邪易伤肺脏、耗伤津液，然后呈现“燥咳”的现象。此外，人体受燥邪侵袭后还会表现为鼻干、口干、咽干、干咳无痰或少痰，乃至呈现发热、恶寒、胸痛，即西医临床上所说的秋季上呼吸道感染或急性支气管炎。
比起临证医治，假如能早早做好防备，就能有用防止咳喘不适。而关于怎么在秋季防备燥咳，看看以下几个调摄攻略。
>>引荐食疗方
百合麦冬山药粥——秋季养肺方，合适“燥咳”、阴虚咳嗽。
用料：百合50克，麦冬15克，山药100克，粳米100克，冰糖适量。
做法：先将麦冬水煎取汁备用；将山药洗净去皮（刨去外表皮）切成小块；将百合掰瓣洗净，加清水浸泡顷刻；将粳米淘洗洁净，加水适量煮粥，待粥半熟时，参与麦冬汁、百合、山药和冰糖，煮至粥稠即成。
川贝炖雪梨——合适咽炎，痰热咳嗽。
用料：雪梨2个，川贝母6克，冰糖适量。
做法一：川贝母洗净，浸泡备用；将雪梨洗净，剥皮去核后，切成小块备用；将川贝母切碎后与梨、冰糖、水适量放入炖盅内，隔水炖1小时后取出即可。
做法二：将梨顶部平切开，用勺子挖去梨心，参与切碎的川贝母（或川贝粉）、冰糖、清水；用牙签固定梨盖和梨身；放入炖盅内，隔水蒸1个小时。
黄芪枸杞炖乳鸽——秋冬补养方，合适气虚久咳。
用料：黄芪20克，枸杞子15克，生姜6克，乳鸽1只，食盐少量。
做法：乳鸽洗净后斩块，和清水一同放入锅里烧开后煮2分钟，捞出冲刷洁净；将焯过的乳鸽、黄芪片、枸杞、生姜一同放入沙锅，参与足量清水烧开，再转微火慢炖约2小时，食盐少量后入。
调摄攻略一：留意防寒保暖
秋天是气候热冷替换之时，要及时添加衣物，防寒保暖。人们常说秋季要“冻一冻”，可是秋冻不是任何人都合适的，特别关于年老体弱的人，不要盲目秋冻，该添衣服时就要及时加衣。秋季还特别需求留意颈部的保暖，防止伤风。
调摄攻略二：日子起居有常
许多人体弱和歇息缺乏有很大联系。秋季宜早卧早上，坚持杰出的日子规则，劳逸结合，防止长时刻过劳和精神紧张，防止熬夜，确保足够睡觉和歇息。
调摄攻略三：优化膳食结构
秋季里也应随季合理调度饮食，多食富含养分又易消化的食物，秋季可恰当多吃些滋阴润肺的生果、蔬菜，能够润燥。气候转凉的时分，要少吃寒凉的食物。咳嗽时的饮食愈加要留意：
1.忌食海鲜，如虾、蟹、鱼等，防止加剧咳嗽。
2.忌食肥甘油腻之品，如油炸、煎烤食物、动物内脏等；少食花生、腰果等坚果类食物；少食甜腻食物，如奶油糕点等。以上食物易助湿生痰，损害脾胃。
3.忌食生冷咸食，如生冷瓜果、冷饮、咸菜、咸鱼等。因为生冷之品易损害脾胃，助湿生痰；咸食能够影响气道，呈现口干、咽痒，咳嗽加剧。
4.忌食辛辣影响食物。如辣椒、胡椒、白酒等辛香温燥之品，易化燥伤阴，导致痰液黏稠，咳嗽加剧。
假如现已呈现咳嗽症状，除了要谨遵医嘱、合理用药，患者饮食也宜清淡，要多饮水、多食新鲜蔬菜，如白菜、绿色小青菜、萝卜、百合、冬瓜、山药、藕等，以及梨、芦柑、橙子等新鲜生果。这些蔬果都能够起到润泽气道、稀释痰液、清热去火的作用，然后能协助减轻咳嗽、咳痰症状。
调摄攻略四：加强体育训练
恰当参与体育训练，增强体质，进步抗病才干，是防备伤风、缓慢咳嗽的重要措施之一。在确保足够睡觉的状况下，多到室外活动，呼吸新鲜空气，在身体答应的条件下，漫步、慢跑、打太极拳、做操等，可舒展筋骨、疏通气血，增强体质。
供给4种简易的呼吸功用训练办法，读者朋友可依据个别状况挑选。
1.腹式呼吸法：站位、座位、仰卧位均可，因人而异。方法：手足和全身肌肉放松，安静缓慢地用膈肌进行腹式呼吸运动。即腹肌放松，吸气时腹部膨隆，膈肌下降，呼气时收腹，膈肌上抬，缓慢呼气，即为腹式呼吸。每天由数分钟起开端训练，逐步加长时刻，每次训练15分钟，一天1～2次，每次记载15分钟内呼吸总次数，以次数下降判别训练作用。关于慢阻肺病肺功用现已减退的患者，因为胸廓丰满而难以扩张，呼吸起伏下降，只要添加膈肌活动度进行代偿呼吸，能够改进气喘、胸闷等症状。
2.缩唇呼气法：当患者呼气时将口唇缩小些，以延伸呼气时刻，添加口腔压力，压力传至末梢气道，防止小气道过早封闭。缩唇呼气法能够削减呼吸频率，添加潮气量，然后改进肺泡通气量，合适慢阻肺病患者。
3.下蹲展臂运动：可在室内，也可在清晨室外完结。方法：屈膝下蹲后快速站起，站起时展臂扩胸，恰当地合作呼吸。开端3～5分钟，不断添加运动时刻，或在固定时刻内完结动作的次数，次数添加阐明作用好。
4.箭步或慢步行走：漫步对肺、心、消化系统都有优点。依据肺功用状况，自己对膂力的判别。膂力好，箭步走半小时；膂力差慢步行走5分钟，以不断进步运动耐受程度。
调摄攻略五：中药辩证治咳
中医经典著作《黄帝内经》有云： “五脏六腑皆令人咳，非独肺也”，便是说咳嗽的病因有外感和内伤两方面，而缓慢咳嗽归于中医内伤咳嗽。
中医调节缓慢咳嗽，当扶正祛邪、标本兼治，咳必治肺，但也需全体调节。针对缓慢咳嗽患者的症状、舌脉特色辨证论治，一般可分为痰湿蕴肺证、痰热郁肺证、怒火犯肺证、肺阴亏耗证和肺气虚寒证。痰湿咳嗽者，当从脾论治，治以健脾燥湿、化痰止咳；怒火引起咳嗽者，当从肝论治，治以泄肝顺气降火，伴有肝胃不好者，当从胃论治，和胃降逆止咳；久病肺虚者，以治肺为主，治以补肺养阴，润肺止咳，或肺肾同治，滋肾养阴。
调摄攻略六：膏方调度防咳
许多人认为中医膏方只要在严冬时节才干服食，但其实从秋季开端，咱们就能够服用膏方了，并且膏方关于咳喘的调医治效也是十分显着的。
膏方并不只仅是纯补药，它兼具调度体质和医治疾病的两层作用，因此在秋冬时节服用膏方既能疗疾，又能补虚，适用于一些缓慢疾病患者，以及体虚免疫功用下降、亚健康、老年人等人群。呼吸系统的一些缓慢咳喘疾病则更合适用膏方调节，如哮喘、慢阻肺病（慢支、阻塞性肺气肿）、伤风后久咳不愈及缓慢咽喉炎、过敏性鼻炎等疾病，服用膏方作用特别明显，不只能够操控病况、推迟疾病开展，还能改进体质，削减疾病的复发。
