周迎春
体温，男女老幼有不同
人的正常体温为36℃～37℃（腋窝）。日本天然摄生专家石原健壮博士则提出了更准确的规模：抱负体温是36.5℃～36.8℃。体温在24小时内略有动摇，清晨2～6时体温最低，午后13～18时最高，动摇一般不超越1℃。
稳定的体温让我们可以在不同温度的环境下生计，但不同人群的体温略有差异。儿童体温略高，可达36.8℃～37℃；婴儿和白叟的体温较低。特别是早产儿，因为体温调理机制发育还不完善，体温易受环境影响。女人的均匀体温比男性高约0.3℃，还会随月经周期而发作变化。正常女人的基础体温以排卵日为分界点，呈现前低后高的情况，也就是“双相体温”。排卵前，孕激素少，体温一般为36.2℃；排卵后，体温急剧上升，增幅可达0.3℃～0.6℃，使基础体温升至36.7℃左右。美国宾夕法尼亚州立大学研讨发现，贫血的女人体温较正常血色素的妇女低0.7℃，产热量少13%。
36℃是健康警戒线
一天中，体温最低的清晨时段，往往也是逝世高峰期，哮喘、失眠、抑郁症患者的早醒也简单发作在这个时段。下午体温较高，也是身心情况最佳的时分，以下几种体温奥妙与健康特别亲近。
36℃～37℃：免疫力最强。石原健壮以为，正常的体温意味着基础代谢率正常，血液中充溢新鲜氧气和营养，能提高白细胞的功用，有助于反抗病毒、细菌的侵略，增强免疫力。有材料显现，体温下降1℃，基础代谢下降12%左右，免疫力会下降30%左右。
低于36℃：身体呈现风险信号。体温低于36℃时，身体就会哆嗦以发作热能，且随同黑眼圈，鼻头、面色、手掌发红，嘴唇发紫等症状。现代女人中，因为压力添加、不爱训练、睡觉饮食不规则等要素，畏寒症患者增多。体温下降形成血液循环不良，白细胞不能正常作业，免疫力下降，哮喘、肺炎、风湿病等疾病天然会找上门来。
低于35℃：对白叟最丧命。体温降到35℃时，被称为低体温症，患者自觉畏寒怕冷、皮肤湿冷、四肢冰凉，不肯起床，走路困难，晚年人和营养不良者最易呈现，秋冬季发作低体温的白叟约占10%。当晚年人的体温低于35℃超越24小时，简单呈现心跳骤停。
体温下降至32℃时，寒战消失并呈现昏睡；降至28℃时会呈现心室颤动，终究可致心脏停搏；降至25℃时，患者呈昏倒，反射消失，瞳孔大小不等，对光反响弱小；降至20℃时，心脏将中止跳动。
手测体温最佳处是腹部
体温呈现变化时，人们习气用手摸摸脑门，看自己是不是在发烧，其实，腹部才是手感测体温最佳的方位。中医以为，腹部是“五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源”，用手一摸，假如腹部冰凉，就阐明脐下的血液循环不太好。
要想让体温坚持正常，坚持健康的情况，无妨试试下面几招：
1.室溫坚持在20℃。广西巴马的年均匀气温是20℃左右，也是世界卫生组织推重的长命之乡。而最佳睡觉室温也是20℃左右，24℃以上则睡觉变浅，翻身、蹬被子的次数增多，室温降到18℃以下，人不简单深度睡觉。
2.洗个热水澡。澳大利亚研讨发现，在35℃～40℃热水的浴缸中泡澡，能促进血液循环，使毛孔打开、神经放松，有助清洁皮肤，增强推陈出新，消除疲惫。
3.常常箭步走。人体的“产热大户”是肌肉，而下肢的肌肉很丰厚，常常快走能训练下肢肌肉，让基础体温升高使身体充溢活力。主张每天步行一万步，穿合脚的鞋子及透气性好的衣物。
